Фитнес

Фитнес

Советы: Активный образ жизни на природе, Борьба и единоборства, Детский фитнес, Йога и практики, Командные игры Фитнес, Спорт, Танцы
Фирмы: Фитнес, Бассейны, Конные клубы 
Фитнес происходит от английского слова fitness - соответствие форме, to be in fit - быть в форме, и объединяет в себе не только множество видов физической активности, но и рациональное питание, и вообще это здоровый образ жизни (ЗОЖ по русски), по мнению американцев, признаками фитнеса являются физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и спиртных напитков, достаточный сон и т.д.

Полезные советы

Добрые советы

Наверняка ты время от времени слышишь какие-то полезные советы, которыми с удовольствием бы воспользовалась в нужный момент. Но как назло - то под рукой нет ручки, чтобы записать умные слова, то бумажка с рецептом потеряется...

Не грусти! Мы решили собирать для тебя ценные рекомендации. Вот первые 10 советов, которые помогут тебе быть живой и веселой без лекарств и сложных упражнений. Если ты что-нибудь забудешь - то всегда сможешь вернуться к этой статье и освежить в памяти информацию.

4 шага к красивой попе

Известно, что женщины почти никогда не бывают довольны своим внешним видом (весом, объемами, состоянием кожи и так далее). Даже когда все в порядке, мы вздыхаем: "Ах, вот если бы еще попа была поменьше!" И забываем, что дело не в размере бедер, а в упругости ягодиц. И добиться этой самой упругости - не такая уж и сложная задача. Подумай сама, ведь именно эти мышцы ты тренируешь ежедневно, даже не задумываясь об этом: ходишь, приседаешь, поднимаешься по лестнице...

Йога в офисе

Если ты вынуждена целыми днями торчать в офисе, прикованная к монитору или телефону, не отчаивайся. Даже при сильной загрузке можно найти время на то, чтобы заняться йогой. А большего тебе, возможно, и не нужно.

Для начала - сядь на самый краешек стула, ноги поставь перед собой на ширине бедер. Положи ладони на бедра, выпрямись и постарайся почувствовать сбалансированность всех частей тела: представь, что твоя голова, сердце и копчик - это точки на одной вертикальной линии. Делай вдохи и выдохи на каждые пять счетов. Сиди так столько, сколько тебе захочется.

Диета или спорт?

Многие активные люди склонны связывать потерю веса и физические упражнения. Они верят (и уверяют других), что чем больше упражнений они делают, тем больше килограммов сбрасывают. К сожалению, это не больше чем распространенное заблуждение. Спроси своих подружек, которые регулярно и на протяжении долгого времени занимаются в гимнастических залах - действительно ли они видят прямую зависимость между количеством упражнений и похуданием? Вряд ли ты услышишь однозначное "да".

Боль в мышцах: скорая помощь

Одной из причин, по которой многие не любят заниматься физическими упражнениями, из-за которой чаще всего перестают ходить в тренажерный зал, являются мускульные боли. Думаю, ты и сама знаешь, что на следующий день после непривычных (или нерегулярных) упражнений ты чувствуешь себя разбитой. Руки и ноги не желают сгибаться. А при попытке повторить упражнения, взрываются болью. Эта боль возникает из-за незначительных повреждений мышц. Ничего страшного в этом нет, но часто нам трудно заставить себя вновь приступить к занятиям. Да и вообще - неприятные ощущения во всем теле вызывают дискомфорт, мешают работе и понижают настроение.

Весь день - в форме: 14 упражнений, жимов и растяжек!

Кто из нас не восхищался стройными, подтянутыми фигурками голливудских красавиц? Кто не вздыхал завистливо: "Да, хорошо им, легко: У них и тренер индивидуальный, и врач, и бассейн собственный в доме. Мне бы такое - я бы еще не так выглядела!"

Безусловно, все это справедливо, но на самом деле, звезды выглядят хорошо потому, что им это необходимо, потому, что они этого хотят. Их желание - быть в форме - является основной движущей силой их "прогресса". В самом деле, разве самый расчудесный тренер смог бы заставить Мадонну отжиматься, если бы она этого не хотела?

О фитнесе запросто: очень полезные советы!

Часто фитнес ассоциируют с очень строгой системой, с дипломированными тренерами, с тем, о чем невозможно говорить человеческим языком. Поэтому многие не решаются "связать свою жизнь" с фитнесом. Ведь если они не выдержат всех этих предписаний и сорвутся на полпути - какой будет смысл от предыдущих упражнений?

На самом деле, фитнес так же естественно входит в нашу жизнь, как утренний душ, надо только прислушаться к своему организму. Перефразируя классиков, можно сказать, что все правила фитнеса - это не догма, а руководство к действию.

33 плюса фитнеса

Каждый из нас с детства знает, что физические упражнения - вещь ужасно полезная. Если нас разбудят среди ночи и заставят ответить на этот вопрос - мы безусловно ответим: "Да, конечно, заниматься гимнастикой, бегом, плаванием - гораздо лучше, чем сидеть у телевизора". Но если вдруг кому-нибудь придет в голову задать следующий вопрос: "А почему так важно заниматься спортом?" Скорее всего, мы будем обескуражены и сможем лишь привести общий аргумент вроде "Это полезно для здоровья".

Мечты об осиной талии

К сожалению, у организма всё связано, и "привести в порядок" одну лишь проблемную зону, не занимаясь остальными, нельзя.

Если, например, ты довольна своими руками-ногами и всем остальным, а претензии у тебя только к талии и животу - невозможно сделать пару "упражнений для талии" и исправить ситуацию. Придется брать себя в руки "целиком".

Существует большая разница между накачиванием пресса и уменьшением жировых отложений на талии и животе. Упражнения упражнениями, а с жиром придется разбираться отдельно.

Но начнем по порядку. С упражнений.
Самые надежные и простые упражнения для талии и живота, которые каждый из нас может делать дома:

Пять шагов к звездам: бедра Джей Ло, ноги Кэтрин Зета-Джонс, руки Дженнифер Анистон..

Помните, у Гоголя барышня мечтала о том, что если бы нос Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича: какой бы идеал получился. Так и мы иногда вздыхаем: вот бы мне бедра Дженнифер Лопес, грудь Лиз Шерли, обаяние Одри Хепберн и уверенность Мадонны: Чем попусту вздыхать, давайте лучше познакомимся с маленькими секретами звезд и попробуем добиться, чтоб у нас были такие же красивые:

1. Бедра.

Начнем с Джей Ло. Что она делает, чтобы её бедра оставались в такой прекрасной форме?

Появлению излишних жировых отложений на бедрах и ягодицах препятствуют регулярные занятия бегом трусцой, аэробикой и кикбоксингом.

Фитнес на рабочем месте

 Основная проблема всех работающих в офисах людей – гиподинамия. Про отдаленную перспективу – избыточный вес – известно всем. А самое скорое последствие недостатка движения – это снижение работоспособности. Разумеется, проблему нужно решать, но позволить себе регулярные тренировки в спортзале или хотя бы прогулки пешком может далеко не каждый. Гораздо проще начать делать упражнения прямо на рабочем месте. Результат может неожиданно вас порадовать.

Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя.

Выбор велосипеда: советы начинающим

 Лето – время пересаживаться на велосипед. Куда на нем ехать – на работу, на дачу или в горный поход, уже дело ваше. Но от того, для каких именно задач вы намерены использовать двухколесного друга, будет зависеть ваш выбор.

Даже в городе можно увидеть велосипеды самых разных видов: прыгучие с маленькими колесами, узкие и изящные, толстенькие с чуть ли не «тракторными» протекторами. Но внешний вид должен стать последним критерием при выборе велосипеда. На первом месте стоит его функциональность. Начнем издалека.

Страницы

Душевая лейка – мощный гидромассаж в домашних условиях
Заменит гидромассажную ванну, душ Шарко: уберет целлюлит, даст нежную кожу и тонус
в наличии на сайте: сила-воды.рф

+7 982 65-20-758, +7 902 87-24-374