Питание

Полезные продукты для нашего организма

Человек состоит из 40% воды, 19% белка, 15% жира, 5% минералов и 1% углеводов. Все эти вещества необходимы, чтобы человеческий организм функционировал безупречно.
Немного интересных фактов: человеческое тело имеет около 100 тысяч километров кровеносных судов, а глаз человека способен различать около 250 цветов и 10 миллионов оттенков. Человеческий палец может обнаружить колебания амплитуды в две десятитысячные доли миллиметра, а человеческое ухо различает от 3 до 4 тысяч звуков разной высоты.

Киви - фрукт, заменяющий аспирин

Китайский крыжовник или киви

За шероховатой коричневой шкуркой спрятана потрясающе вкусная, нежная и полезная зеленая мякоть с маленькими семенами, напоминающая по вкусу банан, землянику, дыню и ананас, а кому-то - сочетание клубники с крыжовником.

РОЖДЕННЫЙ В КИТАЕ, ВОСПИТАННЫЙ В НОВОЙ ЗЕЛАНДИИ

7ми дневная диета Геннадия Малахова

Геннадий Петрович Малахов известный автор книг по питанию и очищению организма. Предлагаемый им недельный способ питания заслуживает внимания. Разообразие низкокалорийных продуктов, частый прием пищи - это очень привлекательно для организма. Питаясь все неделю таким образом, можно постройнеть и улучшить цвет лица.
общие рекомендации

Способ питания предписывает употреблять лишь обезжиренные молочные продукты
Овощные салаты стоит заправлять соком одного лимона, смешанным с 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла

Питание по фен-шуй

1. Отдавайте предпочтение продуктам местного производства, характерными для того региона, где вы родились и выросли. Если вы переехали в другую страну, не забывайте о своих исконных продуктах питания.

Ведь недаром в Китае для каждой местности сложился свой тип питания, свой рацион - с учетом климата, произрастающих там растений и тех видов животной пищи, которая водится в этих регионах.

7 идеальных продуктов питания

Бобы

Как и ягоды, большинство бобовых очень питательны. Черные, красные, соя и другие виды, по мнению многих диетологов, являются "суперпродуктами". Они, вероятнее всего, будут вашими лучшими источниками кальция и железа. Бобовые – это универсальная еда, которая может храниться в течение очень большого периода времени. При этом, поменьше беспокойтесь о метеоризме.

Листовая капуста

Топ 10 самых полезных сладостей

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека

Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Польза рыбы

Рыба содержит много полезных белков, витаминов, микроэлементов и других компонентов, необходимых для нашего организма. Наиболее ценными являются омега-3 жирные кислоты, отсутствующие в других продуктах.

Омега-3 – это целое семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, не вырабатываемых человеческим организмом, а поступающих в него только с пищей.

Правильное питание для похудения

Прежде всего, даже самое здоровое, сбалансированное и правильное питание для похудения не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма в витаминах и минералах.

При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов и минералов в аптеке.
Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами для худеющих, а просто остановитесь на самом «универсальном» комплексе.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Витамин B9 (фолиевая кислота) – водорастворимый витамин, необходимый для роста кровеносной и иммунной систем. Долгие годы он считался «женским витамином», но современные исследования доказали его необходимость и для мужчин.

Витамин B9 регулирует развитие новых клеток организма, что очень важно для формирования плода, помогает предотвратить преждевременные роды и дефекты развития у будущего ребенка. Он обеспечивает своевременное половое созревание девочек и замедляет наступление менопаузы.

Страницы

Подписаться на Питание