Худейте на здоровье
Диеты бывают разными. Есть строгие пожизненные для больных, например, для диабетиков, гипертоников и почечников с печеночниками. Ведь от того, что они едят, зависит их самочувствие, а иногда и жизнь. Есть диеты для здоровых. Например, для желающих что-нибудь почистить (печень там, сосуды или кишечник) – особый пищевой рацион необходимо соблюдать месяц или два, затем можно вернуться к обычному меню, но ограничить продукты, которые вызвали «зашлакованность». Ну и конечно, существует великое множество похудательных диет.
Адепты осиных ног, рук, талии, годами сидят на «гречневой», «кремлевской», «картофельной», «суповой», «кефирной»... При этом любая из этих диет бьет по безусловному рефлексу – инстинкту утоления чувства голода. Голод – физиологичен, так как он напоминает организму о том, что пора забрасывать топливо в топку, иначе энергии не хватит на жизнедеятельность. Даже простое уменьшение количества пищи – уже стресс, а когда человек (как правило, женского пола, и тинейджерской возрастной категории) садится на, так называемую, «голодную» диету – с жестким ограничением выбора продуктов и их количества – это может поспособствовать появлению такого букета болезней, по сравнению с которым переживания по поводу талии 64 см, а не 60, будут восприниматься как легкая комедия.
Жизнь показывает, что всерьез переживающих по поводу лишних сантиметров, и готовых подсесть на любые самые рискованные диеты, с каждым годом становится все больше. Чтобы помочь желающим похудеть, мы отобрали несколько диет, которые меньше всего вредят здоровью – не портят пищеварение и не провоцируют стресс.
Ледяная диета
Ее основа – талая вода. Считается, что она очень полезна для кровеносных сосудов и желудочно-кишечного тракта. Для ледяной диеты необходимо каждый день выпивать три стакана (по 200 миллилитров) «полуводы-полульда» и исключить из рациона жирную пищу.
Кубики льда (замораживать лучше серебряную или родниковую воду) кладем в кувшин и, по мере того как лед при комнатной температуре тает, переливаем смесь льда с уже накопившейся водой в стакан и пьем. Первый стакан льда с талой водой нужно принимать утром натощак. Соблюдать ледяную диету рекомендуется в течение двух месяцев.
Плюсы: нет чувства голода, выводятся «шлаки», нормализуется перистальтика кишечника, быстрее всего худеет живот.
Минусы: может спровоцировать простуду.
Сывороточная диета
Мы все знаем о кефирной диете. Но есть и еще один молочный продукт совершенно некалорийный и очень полезный: масса микроэлементов (калий, кальций) и витаминов (А, В1, В6, РР, Н). Это молочная сыворотка.
Сывороточная диета: два литра сыворотки в день + легкие овощные салаты + фрукты. За неделю уходит три килограмма.
Плюсы: противопоказаний не имеет, подходит даже людям с гастритами и дуоденитами, улучшает работу почек, на такой диете быстро подтягивается кожа.
Минусы: чтобы приготовить или найти в магазине молочную сыворотку, придется потрудиться.
Имбирная диета
Известно, что подавляющее число диет, где выброшены яйца, «красное» мясо, калорийная выпечка, не способствуют сексуальности. Но, есть средство не мешающее избавляться от лишних килограммов, и при этом повышающее либидо – имбирь.
Суть: приятное дополнение к растительной диете. Три раза в день съедайте по половине кофейной ложечки свеженатертого корня имбиря: можно добавлять в чай (травяной, зеленый или обычный) и подсыпать в любые блюда.
Плюсы: улучшается моторика кишечника, прочищаются кровеносные сосуды, проходят болевые приступы при менструациях и «приливах» во время климакса.
Минусы: имбирь разжижает кровь, поэтому противопоказан людям, страдающим геморрагиями, и женщинам во время менструации.
Цветовая диета
Подберите продукты по цвету и придерживайтесь, сидя на диете, однотонного продуктового набора. Например:
- белый день: мякоть кокоса, белок яйца, молоко, простокваша, творог, творожные сыры;
- зеленый день: щавель, шпинат, листовой салат, китайская капуста;
- фиолетовый день: баклажаны, сливы, вино типа «Бычьей крови», баранина;
- красный день: томаты, «красное» мясо, красные сорта яблок, красная смородина.
Как правило, самыми вкусными являются «фиолетовый» и «красный» дни. Нейтральный – белый день. И самый полезный – зеленый.
Плюсы: не вызывает стресса и приступов жора, на такой диете можно сидеть годами и не чувствовать себя «декабристкой», сосланной в неведомую страну здорового образа жизни.
Минусы: килограммы уходят медленно.
Автор: Ольга Юркова
