Похудеть? Ускоряем обмен веществ!

Как известно, именно замедление обменных процессов в организме ведет к увеличению веса. Организм не в состоянии справиться со всем, что в него поступило, и он откладывает это «на потом». С возрастом обмен веществ еще более замедляется, поэтому похудеть становится труднее. К тому же не каждый человек способен на ежедневный подвиг под названием «диета». Что делать? Ускорить обменные процессы, это выход для желающих похудеть. Оказывается, это в наших силах!

Вот 10 способов «подстегнуть» свой обмен веществ: 

1. Ешьте! Многие продукты, пусть немного, но способны ускорить обменные процессы. Это зеленый чай и все, что содержит кофеин, а также острые приправы, перец. Сердце бьется быстрее, энергии хоть отбавляй, калории сжигаются. Такой способ возможен не для всех. При гипертонии и проблемах с сердцем лучше обратиться к другим способам похудеть.

2. Ешьте в правильное время! Всегда ли вы кушаете, лишь ощутив голод? Всегда ли отказываетесь от еще одного соблазнительного пирожного, от конфеты, случайно оказавшейся в кармане? Вот они, лишние килограммы! Только когда вы голодны, организм готов к приему пищи и незамедлительно начнет ее усваивать, желудочный сок выделяется, армия полезных бактерий готова к бою. Приятного аппетита!

3. Ешьте маленькими порциями! Переваривание пищи требует немалой энергии, если вы едите несколько раз в день понемногу, этой энергии затрачивается гораздо больше. Небольшие перекусы, вроде яблока, стаканчика йогурта уменьшат чувство голода и заставят обменные процессы работать быстрее.

4. Пейте! Не менее полутора литров в день жидкости нужно выпивать, чтобы обмен веществ шел, как положено. Вода участвует в обмене веществ, без нее организм откладывает не переработанные вещества на потом.

5. Дышите свежим воздухом! Кислород также участвует в обменных процессах, без него, как и без воды, обмен веществ замедляется.

6. Ходите в сауну! Тепловые процедуры помогают выделяться из организма разным ненужным и токсичным веществам. Для этого необходимо несколько раз ненадолго войти в парную, а затем принять душ. Так что, не раздумывайте долго и отправляйтесь покорять бани и сауны Екатеринбурга.

7. Контрастный душ! Холод прекрасно ускоряет обмен веществ. Чтобы согреться, организм сжигает много калорий, забирая их как раз из жировых отложений.

8. Массаж. При массаже из организма выводятся шлаки, он встряхивается, начиная работать активнее, химические реакции активизируются.

9. Спите! При недостатке сна калории сжигаются медленнее. Недосып способствует отложению жира.

10. Двигайтесь! Активная двигательная деятельность сильно ускоряет обменные процессы и заставляет тратить калорий больше, чем было съедено.