Мифы аэробики

Сейчас многие ведут малоподвижный образ жизни. Мы редко ходим пешком, даже если до нужного нам места всего 5 минут, поднимаемся на лифте, даже до третьего этажа. А ведь ходьба – это отличная тренировка.

Фитнес аэробика – упражнения на выносливость и реальный путь к сбрасыванию лишнего веса и поддержания достигнутых результатов. Ее эффективность можно оценить, ознакомившись с материалами сайта http://www.gym-nastika.ru/. На сегодняшний день существует множество мифов, связанных с эффектом, который дает выполнение аэробных упражнений.

Миф первый. "Чем продолжительнее тренировка, тем она эффективнее"

Организм хорошо воспринимает нагрузку, длительность которой менее часа. Исключение – стрейчинг, пилатес и йога, то есть те, которые требуют малых затрат энергии. Такими видами спорта лучше заниматься в течение полутора часов, иначе занятия не будут такими эффективными. Важно помнить, что изменения в нашем теле, которых мы так ждем, происходят в период отдыха после тренировки.

Миф второй. "Чем больше потеешь, тем больше худеешь!"

К сожалению, потеря веса после занятия происходит только из-за потери жидкости. За одну тренировку нельзя потерять килограмм жира – это очень долгий процесс. Жир – это природный запас энергии и наше тело расстается с ним очень неохотно, в отличие от жидкости. За тренировку спортсмен может потерять до двух литров жидкости, но эта потеря восполняется за счет выпитой после тренировки воды.

Миф третий. "Если первая тренировка не дала результатов, то не стоит больше заниматься"

Если ходить на тренировку только для того, чтобы похудеть, потому что это модно и престижно, то результат будет минимальным. Все процессы в организме проходят под руководством гормонов, и если идти на тренировку "через не хочу", то это тормозит их выработку, что снижает эффективность от тренировки. Поэтому нужно выбрать тот вид спорта, который бы доставлял только удовольствие.

Миф четвертый. "Не важно, чем заниматься, главное делать это регулярно"

Для начала нужно определить, зачем вам нужны тренировки: улучшить свою физическую форму, снизить вес или оздоровиться. После этого, в соответствии с поставленными задачами, разрабатывать программу занятий. Ведь если задача - получить рельефные мышцы, то беговая дорожка – не лучший вариант.

Миф пятый. "Если нет возможности регулярно заниматься – не начинай"

Те, кто ходит на фитнес гимнастику несколько раз в неделю достигает результатов быстрее, но если такой возможности нет, то просто организм будет медленнее привыкать, но результат будет таким же. Наиболее эффективными считаются программы фитнес-клуба Gymnastika.