Фитнес

Одной из причин, по которой многие не любят заниматься физическими упражнениями, из-за которой чаще всего перестают ходить в тренажерный зал, являются мускульные боли. Думаю, ты и сама знаешь, что на следующий день после непривычных (или нерегулярных) упражнений ты чувствуешь себя разбитой. Руки и ноги не желают сгибаться. А при попытке повторить упражнения, взрываются болью. Эта боль возникает из-за незначительных повреждений мышц. Ничего страшного в этом нет, но часто нам трудно заставить себя вновь приступить к занятиям. Да и вообще - неприятные ощущения во всем теле вызывают дискомфорт, мешают работе и понижают настроение.

Часто фитнес ассоциируют с очень строгой системой, с дипломированными тренерами, с тем, о чем невозможно говорить человеческим языком. Поэтому многие не решаются "связать свою жизнь" с фитнесом. Ведь если они не выдержат всех этих предписаний и сорвутся на полпути - какой будет смысл от предыдущих упражнений?

На самом деле, фитнес так же естественно входит в нашу жизнь, как утренний душ, надо только прислушаться к своему организму. Перефразируя классиков, можно сказать, что все правила фитнеса - это не догма, а руководство к действию.

К сожалению, у организма всё связано, и "привести в порядок" одну лишь проблемную зону, не занимаясь остальными, нельзя.

Если, например, ты довольна своими руками-ногами и всем остальным, а претензии у тебя только к талии и животу - невозможно сделать пару "упражнений для талии" и исправить ситуацию. Придется брать себя в руки "целиком".

Существует большая разница между накачиванием пресса и уменьшением жировых отложений на талии и животе. Упражнения упражнениями, а с жиром придется разбираться отдельно.

Но начнем по порядку. С упражнений.
Самые надежные и простые упражнения для талии и живота, которые каждый из нас может делать дома:

Основная проблема всех работающих в офисах людей – гиподинамия. Про отдаленную перспективу – избыточный вес – известно всем. А самое скорое последствие недостатка движения – это снижение работоспособности. Разумеется, проблему нужно решать, но позволить себе регулярные тренировки в спортзале или хотя бы прогулки пешком может далеко не каждый. Гораздо проще начать делать упражнения прямо на рабочем месте. Результат может неожиданно вас порадовать.

Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя.