Витамин D и кальций. Новейшие рекомендации Американского института медицины

Американский институт медицины (The Institute of Medicine, IOM)  в 2010-2012 г. разработал новые рекомендации по употреблению кальция и витамина D для разных возрастных категорий (в том числе и для детей разного возраста). Эти новые рекомендации касаются исключительно состояния костной ткани, в том числе, костно-мышечных патологий у детей.

Рекомендовано увеличить ежедневный прием кальция и витамина D. Кроме того, установлена зависимость между недостатком витамина D и ростом некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания у детей, некоторые виды рака, болезни, связанные с состоянием иммунной системы (грипп, астма, аутоиммунные заболевания) и диабет. Хотелось бы, чтобы эти исследования были продолжены и далее, поскольку окончательно не выявлена причина связи между недостатком витамина D и возникновением вышеупомянутых заболеваний.

Рекомендации по дозировке витамина D

Рекомендовано увеличить вклад витамина D до дозы 600 МЕ (МЕ - международная единица действия, для витамина D в виде субстанции 1 МЕ эквивалентна 0,00002 мг) для людей до 70 лет и до 800 МЕ после 70 лет. Более высокие дозы не приносят дополнительного эффекта для здоровья костной ткани. Ранее были рекомендованы дозы 200 МЕ для лиц в возрасте от года до 50 лет, 400 МЕ – от 51 до 70 лет и 600 МЕ  - для лиц старше 70 лет.

Согласно этим рекомендациям, большинство жителей США и Канады получают достаточные дозы кальция и витамина D. Девочки-подростки в возрасте от 9 до 18 лет могут недополучать кальция, а пожилые люди – кальция и витамина D.

Новые рекомендации уточняют верхние границы дозировок витамина D, которые не надо превышать в целях безопасности:

- 1000 МЕ (новорожденные до 6 месяцев);

- 1500 МЕ (младенцы 6-12 месяцев);

- 2500 МЕ (дети в возрасте 1-3 лет);

- 3000 МЕ (дети 4-8 лет);

- 4000 МЕ (для всех остальных).

Рекомендации по дозировкам кальция

Новейшие рекомендации по ежедневным дозам кальция:

- 700 мг (дети 1-3 лет);

- 1000 мг (дети 4-8 лет);

- 1300 мг (подростки 9-18 лет);

- 1000 мг (лица 19-50 лет и мужчины до 71 года);

- 1200 мг (женщины старше 51 года и мужчины и женщины старше 71 года).

Максимальные ежедневные дозы:

- 1000 мг (новорожденные до 6 месяцев);

- 1500 мг (младенцы 6-12 месяцев);

- 2500 мг (дети 1-8 лет);

- 3000 мг (подростки 9-18 лет);

- 2500 мг (лица в возрасте от 19 до 50 лет);

- 2000 мг (другие возрастные группы).

Однако многие эксперты критикуют новые рекомендации, хотя признают (например, специалисты из Университета Бостона), что речь идет о шаге в новом направлении и что рекомендованные дозы будут скорректированы по мере получения новых данных. Более того, некоторые американские ученые считают, что последние исследования могли бы привести к рекомендации более высоких доз.

Детская поликлиника «Маркушка».