Какой для человека должна быть суточная норма калорий

Уже давно известно, что для того, чтобы быть в хорошем физическом состоянии и соблюдать здоровый образ жизни, человеку нужно следить за потреблением калорий в день. Особенно это касается женщин, ведь все они хотят быть прекрасными и неотразимыми. Когда человек замечает, что у него есть лишний вес, от которого не помешало бы избавиться, он начинает считать калории, которые ежедневно потребляет.
Специалисты давно определили, что количество ежедневно потребляемых калорий может быть для разных людей различным. Это зависит от многих факторов – профессии, возраста, пола, климата. И это перечислены самые главные факторы, а ведь есть еще огромное количество второстепенных. Если говорить о детях, то их суточная норма калорий будет постоянно увеличиваться, так как организму нужно постоянно развиваться, расти, а при этом, как известно, затрачивается много энергии.
Вообще, посчитать, сколько ежедневно потребляется калорий, поможет таблица калорийности продуктов, в которой можно посмотреть все, что было съедено за день.
Кроме этого, стоит отметить, что с возрастом норма калорий у человека уменьшается, ведь в преклонном возрасте людям меньше энергии необходимо. Это если никаких физических нагрузок не считать, так как есть ведь люди и в 60-70 лет активно двигаются, тогда им, конечно, больше требуется энергии, и, следовательно, норма калорий у них будет больше.
Мужской организм требует большей энергии и сил, поэтому и калорий нужно больше, ну а для женщин эта норма будет меньшей. Но это не касается женщин в положении и кормящих мам, так как им питаться следует за двоих. Также нужно знать, что человеку, который занимается профессиональным спортом, следует в сутки получать в 1,5-2 раза больше калорий.
Немаловажным фактором является и то, какие именно калории поступают в организм человека. Очень важным является нюанс, что пища должна быть сбалансирована, в ней в достаточном количестве должны находиться белки. А что касается углеводов и жиров, то их лучше снизить, так как они в большом количестве как раз и приводят к образованию лишнего веса. Существуют специальные пропорции того, что должен включать суточный рацион – он должен составлять 50% углеводов и 30% жиров.
В различных модных журналах, в интернете, по телевидению, в газетах можно найти огромное количество информации по поводу того, что такое калорийность, таблица калорийности какая для подсчета поможет, как сбросить лишний вес, сколько ежедневно нужно потреблять калорий, чтобы организм функционировал нормально, и при этом избыточного веса не было. Однако, не все то, что пишется в прессе подходит каждому человеку. Диетологи, например, разработали собственные программы и нормативы по этому поводу. Да и лучше перед тем, как начинать сбрасывать свой вес, проконсультироваться с врачом, так как могут выявиться серьезные заболевания, при которых запрещены многие методы похудения и подсчет калорий, чтобы потом хуже не оказалось. Ведь в конечном итоге хочется получить красивую фигуру, но при этом и здоровым остаться.