Занятия спортом и здоровое питание

Нередко лишний вес является важнейшей проблемой не только в эстетическом образе человека, но и в его здоровье. Зачастую основная причина его возникновения – это сидячая работа, также лишние килограммы появляются после беременности. Именно в такие моменты люди самоотверженно садятся на диеты. Самые распространенные из них - это кремлевская, японская, Потасова, белковая. Конечно, по истечении срока «голодания» килограммы все-таки уходят, но вскоре они снова возвращаются. Причиной тому является то, что при снижении веса уходит не жир, а в основном происходит либо обезвоживание, либо потеря мышечной массы, в лучшем случае – очистка кишечника. Даже если на весах цифры становятся все меньше, ваше отражение в зеркале говорит о том, что целлюлит не исчез, кожа в плохом состоянии и волосы стали тусклыми. А организм, в свою очередь, начав вновь получать нормальную пищу, включает защитную функцию и накапливает запасы. Таким образом, вес через некоторое время после диеты может стать еще больше.
Но выход все-таки есть – это занятия спортом и здоровое питание. Например, среди женской половины населения сегодня достаточно популярен фитнес. Этот вид тренировок довольно разнообразен. Многое зависит от преподавателя. Поэтому люди ходят на пробные занятия к нескольким тренерам, прежде чем выбрать наиболее подходящий для себя вид занятий. Ведь кто-то любит танцевальные движения, а кто-то – строго классические аэробные.
Ни в коем случае не стоит поддаваться рекламе и покупать чудодейственные средства для похудения. На несчастье людей сейчас зарабатываются огромные деньги. К сожалению, во всем мире еще очень много женщин и мужчин, которые способны поверить в рекламные лозунги о снижении веса на 5-10 килограмм за пару недель. Стабильные результаты вы получите лишь в том случае, если будете двигаться. Можете ходить в фитнес клубы или заниматься дома – кому как удобно. Однако как показывает практика, групповые занятия более эффективны, ведь не каждый имеет достаточную силу воли, чтобы заставить себя выполнять в домашних условиях определенные упражнения нужное количество раз. Зачастую мы себя жалеем. А на тренировках все строго и четко.
Что касается пищи, то не стоит бояться оказываться от вкусных вещей, ведь обычно все самое вкусное – одновременно и самое вредное. Во всем необходимо соблюдать баланс (набор продуктов, потребляемых в сутки, должен соответствовать потребностям организма).