Обучение

1-й враг — монитор
Что делает: изо дня в день портит глаза.

Профилактика: в идеале, тем, у кого зрение уже оставляет желать лучшего, стоит носить специальные очки с диоптриями и защитным покрытием для работы на компьютере. И делать специальную зарядку для глаз в течение рабочего дня.

2-й враг — жесткий стул
Что делает: портит нашу осанку.

Профилактика: помимо неудобной мебели на нашу грацию влияет сам процесс сидячей работы. Не надо стесняться и отказывать себе в желании потянуться. Такая мини-разминка укрепляет мышцы. Потягушеньки, если уж совсем неудобно перед коллегами, можно заменить прогулкой до столовой в обеденный перерыв пешком, по лестнице, без лифта.

Основная проблема всех работающих в офисах людей – гиподинамия. Про отдаленную перспективу – избыточный вес – известно всем. А самое скорое последствие недостатка движения – это снижение работоспособности. Разумеется, проблему нужно решать, но позволить себе регулярные тренировки в спортзале или хотя бы прогулки пешком может далеко не каждый. Гораздо проще начать делать упражнения прямо на рабочем месте. Результат может неожиданно вас порадовать.

Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя.

Вязаный крючком берет

Самый популярный и мною любимый узор.

Возможны вариации в количестве воздушных петель, рядов и столбиков с накидом.

 Манишка на малышку

Набираем 30 петель, вяжем переднюю часть. Как доходим до горлышка, делим на три части, 2/3 пока оставляем в покое (на булавке, например), вяжем эту 1/3 рядов примерно 10-15 - это боковая часть горлышка. Потом донабираем петель 5-6 - это будет задняя часть.

Вяжем на свое усмотрение по длине, закрываем петли. Снимаем с булавки 2/3. 1/3, та которая посередине, закрываем. 1/3, которая с другого края, вяжем аналогично первой части, чтобы получилось симметрично.