Упражнения для улучшения пищеварения и плоского живота

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если
его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты
удивишься своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними
праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь
внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения

  1. Колени к груди
    Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди,
    обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом
    напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было
    ровным.
  2. йога фото

  3. Скручивание
    Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено,
    повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до
    крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
    Повтори то же самое с левым коленом.
  4. упражнения для пресса

  5. Плавный присед
    Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи
    их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься
    усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши
    неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
  6. позы йоги фото

  7. Выпады
    Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее.
    Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись
    ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для
    каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши
    глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
  8. упражнения для плоского живота

  9. Мост
    Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними
    бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой
    позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
  10. йога фото

  11. Ноги вверх
    Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и
    руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1
    минуты, следи за своим дыханием.
  12. упражнения для улучшения пищеварения

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!

Добавить комментарий

Plain text

 

Душевая лейка – мощный гидромассаж в домашних условиях
Заменит гидромассажную ванну, душ Шарко: уберет целлюлит, даст нежную кожу и тонус
в наличии на сайте: сила-воды.рф

+7 982 65-20-758, +7 902 87-24-374