Упражнения для улучшения пищеварения и плоского живота
Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии!
Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если
его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты
удивишься своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними
праздниками заняться подобным очень полезно: ты не только улучшишь
внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.
Упражнения для улучшения пищеварения
- Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди,
обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом
напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было
ровным. - Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено,
повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до
крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
Повтори то же самое с левым коленом. - Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи
их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься
усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши
неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены. - Выпады
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее.
Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись
ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. Для
каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спеши, дыши
глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится! - Мост
Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними
бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застынь в этой
позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью. - Ноги вверх
Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и
руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1
минуты, следи за своим дыханием.
Набор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! Пища будет перевариваться легче, ты забудешь о тяжести в животе и вздутии. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, не откладывая!
