Надежда для отчаявшихся

Самоубийство — это отчаянная попытка избавиться от положения, которое кажется невыносимым. Самоубийство представляется выходом, избавлением от полной мучений жизни. В этот момент человек не задумывается о возможных последствиях. Он ведь может остаться жить, но инвалидом. Самоубийство редко носит импульсивный характер, ему обычно предшествует долгий процесс разрушительного дедуктивного мышления. В конце концов, потерявшие надежду приходят к заключению, что смерть — это единственное разумное решение их проблем. Прежде чем придти к такому заключению человек переживает несколько стадий. Начальная стадия — это уныние. Он не хочет общаться с семьей и обсуждать свои проблемы, возникает легкая депрессия, страх и необъяснимая тоска изменяют привычный режим еды и сна. Возникают трудности в школе, институте, на работе, все труднее сосредоточиться или принять решение, пропадает интерес к будущему. Самое время пойти на консультацию к психологу. Он поможет выявить причину такого состояния, а своевременная помощь вернет радость жизни. Вторая стадия — продвинутая. Быстрая смена настроения и жалость к себе усугубляют депрессию, появляется апатия, проблемы со здоровьем, пропадает аппетит, совершенно не хочется следить за собой, не хочется идти в школу или на работу, отсюда частые прогулы.

В таком состоянии человеку психологическая помощь просто необходима и родные должны приложить все усилия, чтобы уговорить его пойти на прием. Последняя стадия — опасная. Времени, чтобы предотвратить трагедия остается совсем немного. Возникшее ощущение безнадежности приводит к злоупотреблению алкоголем и наркотиками, сильные угрызения совести к замкнутости и мрачности, человек начинает раздавать вещи и приводить в порядок личные дела. Внезапные переходы от подавленности к воодушевлению свидетельствуют о том, что решение уйти из жизни принято. Даже сейчас ему еще можно помочь. На телефон доверия позвонил молодой человек, - «Я стою на балконе и собираюсь прыгнуть вниз». Психолог на другом конце провода в считанные секунды должен найти нужные слова, чтобы убедить человека не совершать непоправимую ошибку. И специалист находит такие слова и спасает еще одну жизнь. Причины, которые приводят к добровольному уходу из жизни разные. Это может быть невосполнимая потеря супруга или еще кого-то из близких. Потеря денег, работы, желанных целей, любви, репутации также могут привести к такому решению. Серьезные заболевания, сильные боли делают дальнейшую жизнь невыносимой. Память о насилии в прошлом, психологическая неуравновешенность, неконтролируемое желание мстить, гипертрофированное чувство вины могут загнать в мучительную ловушку. В любом случае нельзя сосредотачивать внимание на мысли о самоубийстве. Находясь в пучине отчаяния, помните о том, что даже праведники испытывали подобное ощущение безнадежности. Возьмите свое настроение под контроль. При наступлении кризиса подумайте, может быть вам надо сделать что-то из следующего:

• Гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, то есть дать себе физическую нагрузку.
• Стараться подремать или просто полежать, отдохнуть.
• Принять горячий душ или ванну с успокаивающими травами, восстановить силы.
• Прилечь с грелкой или мягким обогревателем, получить душевное тепло.
• Поиграть и домашними животными или плюшевой игрушкой, найти успокоение.
• Описать в дневнике или изобразить свои чувства - эмоциональная разрядка.
• Посмотреть хороший фильм - воодушевление.
• Решить головоломку или кроссворд - это зарядка для ума.
• Сделать что-то по дому или во дворе, избавиться от вызывающего депрессию хаоса.
• Помыть холодильник, разобрать шкаф, ящики стола - полезная активность.
• Составить список продуктов, выбирая полезные для здоровья - забота о питании.
• Принять лекарство по предписанию врача - забота о здоровье.
• Пойти в парк и посмотреть на людей, пообщаться, побеседовать.
• Отобрать одежду для благотворительности, заботиться о других.
• Позвонить другу и предложить помощь - контакт с окружающими.

Скажите себе, я не буду поступать необдуманно, делать что-то, что навредит мне или моим близким, но я позвоню друзьям и попрошу помощи, потому, что нахожусь в душевном кризисе. Я могу войти из него, не причинив себе вреда. Там, где есть жизнь, есть надежда.

Львова Е.В.