С фитнесом по жизни

Существует огромное количество фитнес-центров, постоянно появляются новые оздоровительные программы и методики, а фитнес приобретает всё больше новых поклонников. Дать определение понятию «фитнес» непросто. Иногда под ним понимают просто набор гимнастических упражнений, но чаще всего этот термин объединяет огромное количество разнообразных методик (йога, пилатес, шейпинг, аэробика и многое другое). Фитнес (англ. fitness, от глагола to fit – соответствовать, быть в хорошей физической форме) – это целая философия, ставящая целью улучшение здоровья, корректировку фигуры и укрепление организма.


Официально термин «фитнес» возник в Америке около тридцати лет назад, правда первые программы были опробованы американскими солдатами ещё в годы Второй Мировой войны. Фитнес стремительно ворвался в нашу жизнь в 90-е годы с перестройкой и открытием границ. Поначалу, являясь транслитерацией английского слова fitness, термин писали с двумя буквами «с», и лишь недавно его стали писать с одной буквой. Самое главное правило фитнеса: «Лучше заниматься редко, чем не заниматься вообще». Такой же принцип можно применить к любым физическим нагрузкам, хотя, конечно, от интенсивности занятий напрямую зависит получаемый результат.


Фитнес имеет огромное количество разновидностей. Наверное, все когда-либо слышали эти названия, но лишь немногие знают, что же скрывается под этими непонятными словами:


• аква-фитнес – это любые тренировки из фитнес-комплекса, которые проводятся в воде; укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют снижению веса;


• аэробика – набор упражнений, направленных для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выполняется под ритмичную музыку;


• йога – специальная гимнастика, основанная на индийской философии, имеющая своей целью как физический, так и духовный прогресс;


• капланетика – универсальная гимнастика для достижения идеальной фигуры;


• пилатес – программа для развития гибкости и подвижности, способствует укреплению мышц низа спины, таза и пресса;


• степ гимнастика – комплекс специальных упражнений, основанный на пошаговом движении; улучшает фигуру и общее самочувствие;


• стретчинг – набор упражнений для развития гибкости и подвижности;


• тай-бо – боевая аэробика, строится на элементах восточных единоборств;


• тай-чи – китайская дыхательная гимнастика, полезна при повышенном давлении и артрите;


• шейпинг – упражнения, сочетающие диету и массаж, корректируют отдельные части тела; программа подбирается индивидуально.

 

Статья подготовлена специалистами медицинского портала Aspirin.by При перепечатке ссылка на источник обязательна.