Курите? Ну и напрасно, или Как бросить курить

Статистика утверждает, что самой распространенной зависимостью в мире является никотиновая зависимость. Эта же самая статистика утверждает, что пагубную привычку курить имеет каждый пятый живущий на Земле. И это несмотря на то, что на всех перекрестках трубят о том, что курение часто вызывает легочные, сердечнососудистые, онкологические и другие опасные заболевания. Заставить заядлого курильщика бросить курить очень трудно, почти невозможно. Такое важное для себя решение каждый человек принимает самостоятельно. И для этого необходимы такие качества, как решительность и сила воли. Если человек уже начинает задумываться о том, стоит ли ему курить дальше, это уже будет первым шагом на пути к избавлению от пагубной привычки. Конечно, универсального рецепта на сей счет просто нет. Поскольку все люди разные, то и борется с курением каждый свои путем.

Особенно тревожная ситуация складывается с молодым поколением, которое считает, что красивая одежда, последняя марка Пежо или красавец Фольксваген и сигарета в руке являются символами престижа и успеха. И что именно к этому должен стремиться каждый человек. Но они забывают, что расплата за слепое следование моде может быть очень горькой.

Итак, вы все-таки вняли голосу рассудка и решили бросить курить. Понимаем, что на первых порах это очень трудная проблема. Положите перед собой свои любимые сигареты и попробуйте делать самовнушение. Можно повторять: если тебе надоела жизнь – кури. Или выбросьте все имеющиеся запасы сигарет и твердо дайте себе установку: я больше никогда не возьму сигарету в руки. В конце концов, можно прибегнуть к помощи специальных конфеток или жевательных резинок. О том, что вы решили бросить курить расскажите всем домашним, близким и знакомым. Более действенный вариант: поспорьте с ними, что вы никогда не будете курить. В вашей ситуации самое главное – суметь продержаться несколько дней. Потом будет легче.

Эти советы принадлежат к так называемым быстрым темпам избавления от никотиновой зависимости. Если такие кардинальные шаги вам по каким-то причинам не подходят или не помогают, лучше всего попробовать идти к цели постепенно. Программа медленных шагов советует, чтобы вы, во-первых, прямо с этой минуты начали выкуривать сигарету лишь до половины. Во-вторых, спрячьте сигареты в самом дальнем углу самой дальней комнаты, чтобы при желании закурить приходилось делать дополнительные усилия. В-третьих, возьмите себе за правило первую в день сигарету выкуривать лишь после завтрака. Далее поставьте перед собой задачу: вы отказываетесь от курения в праздничные дни, потом в выходные и т. д. Попробуйте зажигать сигарету не сразу после того, как вам захотелось курить, а через некоторое время, например, сначала через 5 минут, потом через 10 и так далее, постепенно увеличивая время. Увидите – результат не заставит себя долго ждать. Как говорится, вода камень точит.

Если самим не удается справиться с проблемой, всегда можно обратиться к специалистам, которые имеют большой опыт борьбы с курением и очень много положительных результатов. От этой пагубной привычки уже избавились миллионы людей. Теперь очередь за вами. Мы уверены – у вас получится.

На правах рекламы