Крепкое здоровье: настройка биологических часов
Биологические часы — это не часы IWC. Биологические часы с руки не снять, про них не забыть, их не потерять и не продать. Биологические часы — это внутренний будильник, который требует очень бережного к себе отношения и нуждается в регулярной настройке.
Как же согласовать свои биологические часы с реальным временем? Как сделать так, чтобы организм работал в полную силу, чувствовал себя предельно комфортно и не допускал сбоев?
Специалисты то и дело напоминают: все в этом мире циклично, в том числе процессы, происходящие в организме современного человека. Именно организм лучше знает, когда человеку стоит позавтракать, а когда необходимо лечь спать, когда отправиться на учебу, а когда заняться уборкой.
Эксперты утверждают, что идеальное время для завтрака — это 9-ть утра. Именно в это время метаболизм достигает своего пика, а желудочно-кишечный тракт работает «на ура». В это время будет нелишним овощной или фруктовый салат, а также фреш, полезные составляющие которых будут легко и быстро усвоены.
Период максимальной умственной активности — это время с 10-ти утра до 12-ти. Именно в этот период человеческий мозг трудится с наибольшей эффективностью и способен решать самые трудные задачи. В это время грамотные люди (знающие все о биоритмах) посещают курсы, ходят на деловые встречи, участвуют в собеседованиях.
Время заслуженного отдыха — это 14.00. В это время не хочется работать, зато очень хочется отдохнуть. Не зря перерыв «на обед» в большинстве случаев приходится именно на два часа дня.
В 15.00 желательно подумать о собственном лице. Увлажнение кожи в этот момент наиболее уместно. Процесс не займет много времени. С помощью термальной воды в спрее или специальной салфетки необходимо как следует увлажнить кожу лица и шеи, которые в будущем в долгу не останутся. Поры в это время широко открываются и влагу впитывают чрезвычайно активно.
С 16.00 до 18.00 — период, лучше прочих подходящий для физических упражнений. В этот период идеально работают легкие и довольно высок уровень адреналина.
В 20.00 можно расслабиться. Следует переодеться, снять часы Ulysse Nardin и модные украшения, одним словом, избавиться от всего того, что может оказаться препятствием для стопроцентного покоя. В это время можно без труда получить максимальное удовольствие и пользу от расслабляющих процедур, ароматной ванны, например, или массажа.
Вообще, настроить собственный биологический режим нетрудно. Для этого следует хорошо потрудиться в течение нескольких дней, привыкая к новому распорядку.
