Фейсшейпинг: Тренировка щек
Щечная мышца образующая мышечную основу щек, начинается от наружной поверхности альвеолярной дуги верхней челюсти и от косой линии на ветви нижней челюсти. Затем пучки мышцы вплетаются в кожу губ, угла рта. Щечная мышца тянет угол рта назад, прижимает щеку к зубам и альвеолярному отростку челюсти.
Мышца, опускающая угол рта начинается у основания нижней челюсти. Часть пучков вплетается в кожу угла рта, другая – в толщу верхней губы. Мышца тянет угол рта вниз и наружу.
Мышца, опускающая нижнюю губу частично прикрыта предыдущей мышцей. Она начинается на основании нижней челюсти ниже подбородочного отверстия и прикрепляется к коже и слизистой оболочке нижней губы, тянет нижнюю губу вниз.
Подбородочная мышца частично прикрыта предыдущей мышцей. Начинается от альвеолярных возвышений резцов нижней челюсти и прикрепляется к коже подбородка. Поднимает кожу подбородка, образуя ямочки.
1.Упражнение для щек. « 35 улыбок »
ИП. Образуйте ртом четкую букву «О», оттяните вниз верхнюю губу и прижмите ее к зубам. Взгляд наверх.
Положите средние пальцы на верхнюю часть щек (не надавливая, используя только вес пальцев). Указательными пальцами лего придавливаем кожу на наружных уголках глаз, предотваращая возможные заломы.
Выполнение упражнения: Улыбаем верхнюю часть щек, чувствуя движение мышц щеки под пальцами. Повторяем это движение быстро 35 раз. Верхняя губа все время прижата к зубам.
2.« 10-я улыбка задержана. Сидя. »
ИП сидя.Придайте своему рту форму буквы «О», верхняя губа оттянута вниз и прижата к зубам.
Выполнение упражнения:
Улыбнитесь уголками рта, толкая мышцы щек вверх, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз. Задержите последнюю улыбку, сделав овал рта еще шире, и представьте, как щеки ползут вверх по лицу ко лбу и улетают. Перемещайте ладони вверх по щекам до лба, считайте до 20-ти. Затем поднимите руки над головой и останьтесь в этом положении до счета 20.
3. « 10-я улыбка задержана. Лежа »
ИП лежа. В ИП лежа ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО эффективно для разглаживания носогубных складок.
Лягте на твердую поверхность. Указательные пальцы поместите наверх щек. Взгляд вверх. Губами изобразить овал. Улыбнитесь уголками рта, толкая мышцы щек вверх, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Задержите последнюю улыбку, сделав овал рта еще шире и представьте, как щеки ползут вверх по лицу ко лбу и улетают. Перемещайте ладони вверх по щекам до лба, считайте до 20-ти. Вы должны чувствовать напряжение в передней части шеи и в средней части лица вдоль носа. Подуйте сквозь губы, чтобы снять напряжение.
4.« Трубочка ». Укрепление нижней части щек
Откройте рот, подтяните уголки рта к задним зубам, как бы желая завернуть их вовнутрь. Верхнюю губу держите плотно прижатой к верхним зубам. Глаза наверх. Почувствуйте напряжение в нижней части щек и сосредоточьтесь на нем. Делайте маленькие круговые движения кончиками пальцев по нижней части щек до счета 20. Почувствовав боль, жжение (выделение молочной кислоты) на обеих сторонах лица, поднимите руки от лица вверх и считайте до 30.
5. « Теленок ». Подтяжка линии овала лица
Сядьте прямо. Запрокиньте голову назад. Заверните нижнюю губу за нижние зубы и закатите уголки рта внутрь, к задним зубам. Образуйте «трубочку».
Выполнение упражнения: Выдвиньте нижнюю челюсть вперед-вверх примерно на 1 см, почувствуйте мышечную боль в линии овала лица и сосчитайте до 30.
6. « Сужение » лица. Подтяжка боковых сторон лица.
ИП сидя или лежа
Откройте рот и изобразите губами очень узкий и длинный овал. Мышцы щек буквально прижмите к скулам. Взгляд направьте на макушку. Поместите руки по сторонам челюсти и делайте движения руками вверх вдоль лица до счета 20, мысленно представляя, как боковые стороны лица поднимаются вверх. Продолжать делать это упражнение пока не почувствуете молочнокислое жжение в боковых сторонах лица. Когда достигните этого состояния, поднимите руки над головой и считайте до 30. Расслабьтесь, подуйте сквозь губы, чтобы снять напряжение.
