Как убрать обвисший живот после родов?

Ради того, чтобы выносить и родить здорового ребенка, женщины готовы пойти на многое. И им приходится жертвовать спокойствием размеренной жизни, развлечениями, карьерой. Но больше всего опасений вызывает их изменившаяся после родов фигура, в частности, обвисший некрасивый живот.

Впоследствии, даже прибегая к значительным усилиям, решить эту проблему достаточно сложно. Почему так происходит? Дело в том, что во время беременности мышцы живота должны удерживать немалый вес и попросту растягиваются. Кроме того, организм аккумулирует жировые отложения на зоне живота, чтобы обеспечить ребенку безопасность и запастись питанием на всякий экстренный случай. Неудивительно, что восстановить былую фигуру достаточно сложно и многие женщины отчаиваются.

На самом деле, избавиться от обвисшего живота все же можно, но придется приложить к этому немалые усилия. Залог хорошей фигуры – это регулярные физические нагрузки. Они должны быть разносторонними, чтобы по максимуму задействовать все группы мышц. Обязателен фитнес, спортзал и секция плавания для взрослых, причем вернуть животу плоский вид можно не только с помощью упражнений на скручивание. Не многие знают о том, что мышцы пресса – это довольно сложная система, которая задействуется также при ходьбе, беге, плавании и многих других упражнениях, не направленных на них непосредственно. Именно поэтому только скручиваниями нельзя вернуть былую стройность талии – необходимо основательно заняться самыми разными видами фитнеса.

Еще во время беременности необходимо поддерживать мышцы живота в должном состоянии и помогать им с помощью ношения специального бандажа. Однако заниматься умеренными физическими нагрузками и носить бандаж можно только с разрешения лечащего врача, как и приступать к тренировкам после родов. В послеродовый период мышцы живота быстрее приходят в тонус, если продолжать ношение бандажа.

Для многих женщин еще долгое время после родов их фигура становится поводом для возникновения комплексов и даже затяжной депрессии. Им недоступно плавание на море, они вынуждены выбирать закрытые купальники, чтобы замаскировать некрасивый свисающий живот. Регулярные занятия спортом помогут восстановить былые формы, приведут растянувшиеся мышцы в тонус, но чтобы помочь организму избавиться от жировых запасов, придется пересмотреть свои пищевые привычки.

Речь не идет о серьезных ограничениях, особенно в период кормления грудью. Но питание должно стать дробным и полноценным, с ограничением сладкого, мучного и жирного. Если правильно сочетать физические нагрузки и правильное питание, обвисший живот довольно скоро покинет свою обладательницу, уступая место стройной талии.