Как избавиться от двойного подбородка?

Двойной подбородок может появиться, к сожалению, не только в пожилом возрасте, но и у людей, еще достаточно молодых. Основных причин этому может быть несколько:

1) лишний вес,
2) сутулость и привычка держать голову опущенной вниз,
3) наследственность.

Конечно, с наследственностью бороться сложно да и нет смысла: эффект будет кратковременным, и гены все равно возьмут свое. Но, если этот неприятный дефект у вас появился в результате набора лишнего веса или дурной привычки ходить с опущенной головой, то нужно принимать меры, чтобы избавиться от двойного подбородка.

ЛИШНИЙ ВЕС. Наш организм устроен так, что при наборе лишних килограммов лицо поправляется в последнюю очередь. Сначала плечи и живот, или бедра и ягодицы – смотря какой у вас тип конституции. Лишь в последнюю очередь поправляется лицо. И если уже в молодом возрасте у вас появился двойной подбородок, то у вас уже имеется не меньше 10 кг лишнего веса.

Отсюда вывод: худейте. Понятно, что причина лишнего веса – переедание. Поэтому следите за питанием, не допускайте переедания. Уйдут лишние килограммы – уйдет и двойной подбородок.

НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА. Если человек не держит голову прямо, то мышцы шеи становятся слабыми и дряблыми. Поэтому на первых порах, чтобы выработать привычку, придется постоянно контролировать свою осанку во время ходьбы и сидения: расправляйте плечи, подбородок держите прямо перед собой и не опускайте голову. Постепенно мышцы шеи и подбородка окрепнут. еще на эту тему можно почитать: Второй подбородок: причины и способы борьбы с проблемой

Во время сна под голову нужно подкладывать небольшую подушечку-думку, а можно приобрести специальную ортопедическую подушку: она обеспечивает правильное положение головы во время сна.

Кроме того, избавиться от двойного подбородка вам помогут массаж мышц шеи, водные процедуры и компрессы, а также комплекс упражнений для укрепления мышц шеи.
Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи

1. Выпрямите спину, поднимите голову и поворачивайте ее попеременно то в правую, то в левую сторону. Упражнение выполняется не менее 20 раз, очень медленно. Делать 3-5 раз в день.

2. Опускайте голову вниз, на грудь, и отводите назад. Чтобы не закружилась голова, это упражнение лучше выполнять сидя. Наклоны назад противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением. Повторить медленно 20 раз;

3. Сядьте за стол, обопритесь о его край локтями и подоприте подбородок ладонями. Старайтесь наклонять голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабьтесь. Упражнение повторить не менее 15 раз;

Водные процедуры и компрессы укрепляют и тонизируют кожу шеи. Утром и вечером обливайте шею холодной водой, можно настоями трав.

Один раз в неделю стоит делать контрастный травяной компресс: ледяное полотенце 5 раз сменяет горячее, каждое держится на лице и подбородке не менее минуты.

Компресс из йодированной соли: 3 столовые ложки соли растворите в 2 стаканах воды, намочите в этом растворе полотенце, отожмите его и прикладывайте к проблемным зонам лица и подбородка на одну-две минуты.

В результате проведения всех процедур результат появляется через три недели - таков минимальный срок подтягивания мышц, возвращения им тонуса. Мышцы поддаются контролю при регулярных занятиях: упражнения и массаж необходимо выполнять не менее трех раз в день, водные процедуры - один-два раза в день.