Танец живота для беременных

Танец живота для беременных – это один из самых эффективных и очень приятных методов подготовиться к мягким родам. Один из древнейших арабских танцев несет не только эстетическую, но и смысловую нагрузку. Характерные движения танца житвота символизируют процесс зачатия, вынашивания и рождения ребенка. При этом движения танца не только очень красивы, но и полезны. Для беременной женщины этот танец просто находка. Не случайно в программах многих курсов подготовки к родам стали использоваться специальные занятия танца живота для беременных.
Занятия танца живота для будущих мам построены на трех основных принципах. Это эффективность, травмобезопасность и построение от простого к сложному. Эффективность танца живота обусловлена тем, что танец живота, - это по сути, своеобразный массаж изнутри.

Результаты:

1. У женщины тренируются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. А именно эти мышцы и работают в родах. Более того, всем известно, что в течении 9 месяцев ожидания малыша не стоит давать специфических нагрузок на пресс, к которым привыкли в тренажерном зале. Поэтому танец живота, пожалуй, единственный способ поддерживать эти мышцы в тонусе.
2. Очень хорошо тренируются мышцы промежности. Чем лучше растянуты эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
3. Танцующая беременная даже помимо своего желания учится глубокому расслаблению и ровному дыханию. В родах это умение помогает существенно уменьшить болевой спазм. Ведь чем меньше напряжение, тем эффективней работа природных обезболивающих.
4. В танце укрепляется мышечный корсет позвоночника. Будущей мамочке становится намного легче поддерживать осанку, у нее меньше устает спина, равномернее распределяется нагрузка на все группы мышц, возрастающая по мере роста малыша в животе.
5. Особое внимание в танце живота уделяется и укрепление мышц плечевого пояса и груди. А это позволяет сохранить форму груди.
6. Улучшается состояние связок и суставов. Не секрет, что в силу особенностей гормонального обмена будущей мамы ее связки и суставы в период беременности становятся намного уязвимее к травмам и растяжениям. Танец живота помогает женщине избежать неприятных ощущений в области малого таза.
7. Улучшается состояние сосудов. Это помогает свести к минимуму вероятность возникновения варикоза и геммороя.
8. Улучшается работа кишечника. Танцующие мамы реже сталкиваются с характерными для беременных проблемами запоров, вздутия живота и изжогой.

Танец живота безопасен в смысле травм, из – за минимальной амплитуды движений. Но, если есть проблемы со здоровьем, следует посоветоваться с врачом. Для занятий танцем живота именно для будущих мам, техника танца адаптирована для беременных. Здесь нет трясок, ударов, резких поворотов, наклонов и т.д. Музыка на занятиях спокойное. Занятия проводятся в медленном темпе, а каждая часть тела прорабатывается отдельно.