Аквааэробика для беременных

Беременным нужны регулярные физические упражнения. Это и вес поможет держать, и тело к родам подготовит. Идеальная тренировка для будущих мам - аквааэробика.

По мере роста ребенка, особенно это касается третьего триместра, повышается нагрузка на позвоночник беременной. За счет смещения центра тяжести, меняется осанка - в пояснице появляется прогиб. Будущая мама может жаловаться на напряженность в паху и внизу спины, а также боли в плечах. Аквааэробика поможет от этого избавиться.

Даже если женщина никогда не занималась спортом, во время беременность рекомендуют это начать. Аквааэробика поможет укрепить мышцы, а после рождения малыша вернуть прежний вес и восстановить тело после беременности и родов.
Заниматься аквааэробикой можно в бассейне, речке или море. Но лучше это делать с инструктором, особенно если тренировки первые.
Плюсы для организма будущей мамы

Будущая мама научится контролировать дыхание, что облегчит роды.
Благодаря повышенному давлению, которое присутствует на глубине, происходит отток венозной крови с нижних конечностей.
Вода стимулирует обменные процессы в организме беременной.
Занятия аквааэробикой помогают избавиться от судорог и отеков.

Плаванье стимулирует работу: почек, печени, кишечника, желудка; способствует нормализации артериального давления и улучшает кровообращение.

Когда аквааэробика противопоказана
Если есть хронические заболевания.
При угрозе прерывания беременности.
Грибковые заболевания кожи беременной.
Присутствуют обильные выделения из влагалища.
Будущая мама перед тем, как начать заниматься аквааэробикой, обязательно должна проконсультироваться со своим врачом!