Школа боулинга - Исходная поза и захват шара

Поза перед броском
Принять устойчивую, сбалансированную стартовую позу - очень важно, если Вы хотите результативно играть в боулинг. Это основа для всех ваших последующих действий. Поэтому стоит потратить немного времени, чтобы определить для себя оптимальную стартовую позу. Найдите в позе баланс! Почувствуйте вес Вашего тела: равномерно ли он распределен между носками и пятками? Проверьте Ваши колени - большинство боулеров предпочитают их немного сгибать. Немного наклонитесь вперед - в зависимости от Вашего роста и комплекции угол наклона может немного меняться, но ни в коем случае не откланяйтесь назад! Обратите внимание на взаимное расположение ступней и плеч: они должны быть перпендикулярны, иначе, как только Вы начнете движение, Ваше тело развернется, что отрицательно скажется еа Вашем ударе. Держите шар перед Вашим ведущим плечом, при этом, чтобы разгрузить ударную руку, другой рукой поддерживайте шар снизу и сбоку. По высоте шар может распологаться от бедра до уровня плеч. Найдя оптимальную позицию шара - не меняйте её слишком сильно (максимум 3 дюйма вниз или вверх), иначе Вы не сможете совершать стабильный вынос шара при первом шаге и, как следствие, у Вас не будет стабильного удара. И последнее - почувствуйте, что Ваши кисть, рука и плечо тверды, но расслаблены. Излишняя напряженность не позволит Вам сделать грамотный удар.
Правильный захват шара
Плохо подогнанный шар может нанести ущерб игре или, хуже того, стать причиной травмы. Будь то бейсбол, футбол, гольф или теннис, хорошая игра всегда начинается с правильного захвата.
Боулинг не является исключением. На самом деле, этот аспект имеет даже большее значение для нашего спорта, потому что часть руки находится внутри шара. Но хороший захват - это не просто расположение средних и большого пальцев в отверстиях шара. Огромное значение имеют и размеры отверстий, и расстояния между этими отверстиями. К сожалению, очень часто важность этих аспектов недооценивается.
Плохо подогнанный шар сковывает свободу размаха. Почему? Потому что в этом случае приходится напрягать руку и предплечье. Шар весит довольно много, и, если в попытке удержать вы его сжимаете, теряется амплитуда раскачивания.
Кроме того, если сжимание - это часть вашего захвата, весьма трудно каждый раз оказывать пальцами одинаковое давлениe. Вместо того, чтобы быть постоянной величиной, давление захвата становится величиной переменной. А чем больше в нашей игре переменных, тем труднее повторять броски с одинаковой точностью и силой вращения. И в результате мы неизбежно сталкиваемся с уменьшением количества очков.
Если даже раньше вы об этом не задумывались, начните сейчас с изучения подгонки вашего шара. Посмотрите на ладонь: может, на ней есть "знаки" неправильной подгонки шара. Ссадины или мозоли? Это говорит о слишком большом трении на этом участке, чаще всего это происходит по причине слишком большой длины моста или неверного угла наклона отверстий. Есть много других знаков, указывающих на то, что боулер при захвате сжимает шар. Боль в ладони, запястье или в локтевом суставе появляются в результате напряжённого захвата. Ссадины на подушечке или у основания большого пальца также говорят о напряжённом захвате. Если на подушечке большого пальца у вас появилась тёмная складка, значит, вы повторно сжимаете шар, чтобы он слишком рано не соскочил с руки.
Прежде, чем продолжить, нужно определить, что же такое длина моста и угол наклона отверстий. Длина моста - это расстояние между отверстием для большого пальца и отверстиями для средних пальцев. Угол наклона - это угол сверления отверстия. Если отверстия просверлены прямо по направлению к центру шара - это нулевой угол наклона. Однако, если просверлить отверстия под небольшим углом по отношению друг к другу, захват и игра улучшатся. Существует общее правило проверки вашей длины моста: поместите большой палец в шар (он должен полностью входить в шар, но не утопать в нём), затем положите средние пальцы поверх отверстий, рука должна быть расслабленной.
Традиционный захват
Если вы обычно используете традиционный захват, 2-я фаланга каждого пальца должна находится на одной линии с передней кромкой каждого отверстия. Это самый простой вид захвата, он подходит для непрофессиональных игроков, особенно для тех, кого не особенно заботит величина крюка.
Традиционный захват - средние пальцы введены до второй фаланги - это наиболее распространённый вид захвата. Его легче всего контролировать, но при нём труднее всего достичь полного потенциала игры.
Спортивный захват
Для более опытных игроков мы советуем захват кончиками пальцев. При этом захвате мы погружаем пальцы до 1-й фаланги, не глубже. Преимущество этого захвата в том, что он позволяет создать эффективное боковое вращение.
Захват кончиками пальцев - пальцы введены до 1-й фаланги - позволяет опытному игроку больше подкрутить шар, таким образом, увеличивая его крюк и силу разбивки.
Когда вы проверяете длину моста при захвате кончиками пальцев, вставьте большой палец в отверстие и положите подушечки средних пальцев на отверстия. Сустав первой фаланги должен находится на одной линии с передней кромкой отверстия. Если линия сустава не доходит до кромки, длина моста слишком большая и сверление необходимо исправить. Линия сустава фаланги может уходить от передней кромки не более чем на 3/16 дюйма (около 5 мм). Обычно в этом случае сустав располагается где-то посередине отверстия. В этом случае, это - расслабленный захват кончиками пальцев. Однако, если сустав пальца слишком близок к задней кромке отверстия, длина моста недостаточна. Часто, прежде чем начать занятие, мне приходится ждать, пока мои студенты залепят большие пальцы защитным пластырем. Некоторые из них признались, что они сталкиваются с этой проблемой с тех пор, как начали играть в боулинг. Часто я выявляю причину проблемы, проверив длину моста. У боулера, часто играющего, несомненно, могут появиться мозоли, но нельзя же постоянно страдать от ссадин, порезов и мозолей.
Так что я очень советую поговорить с опытным консультантом прошопа или с опытными игроками. Даже, если придётся потратить время и силы на дорогу, это стоит того, чтобы ваш шар получил отличную подгонку. В заключении хотелось бы сказать, что вы всегда должны уделять внимание вашему "чувству шара". Не могу назвать ни одного боулера, который хотя бы иногда не пользуется пластырем. Вам следует привыкнуть подгонять захват при помощи кусочков пластыря. Сначала, конечно, это будет доставлять некоторое неудобство, но через некоторое время это станет "второй натурой", а ваша техника только "выиграет" от этого.
Несколько слов о повреждениях и травмах в боулинге.
По возможным повреждениям более квалифицированно вас может проконсультировать только врач, но хочется остановиться на некоторых из очень характерных проблем, которые могут возникнуть у вас в процессе серьезных тренировок или игр. Наш спорт не такой травмоопасный, как многие другие виды, но и у нас на дорожках бывают неприятности со здоровьем.
В нашей игре наиболее часто встречаются повреждения в мускульной системе, которая главным образом используется при игре. Чаще всего это повреждения рук, предплечья, локтей, спины, подколенного сухожилия. Здесь очень важно иметь удобную обувь, чтобы избежать весьма возможных повреждений голени или растяжения мускула. Все-таки, большинство повреждений в боулинге - это результаты микротравм. Рассмотрим самые характерные.
Повреждение большого пальца. Игрок может искривить большой палец отверстием, если оно неправильно подогнано. Мозоли на основании большого пальца приводят к защемлению нервов этого пальца. А это всегда вызывает потерю чувствительности, покалывание и боль.
Повреждения пальцев, кисти руки и запястья. Случаются, если игрок делает очень большой крюк, чрезмерно работая запястьем и пальцами.
Кистевой синдром. Тяжелый вид повреждения запястья, характеризующийся защемлением среднего нерва, который проходит от локтя к руке. Сначала происходит оцепенение и покалывание пальцев, позже - потеря растяжки во время захвата и резкая боль. ВНИМАНИЕ: не запускайте болезнь, ибо возможен паралич руки. Кистевой синдром лечится врачом, решающее значение имеет диагностики и лечение на ранней стадии. Такие повреждения бывают у игроков, привыкших держать шар очень высоко. Плохо отработанная синхронность и неудачный захват также являются причиной подобных травм. Чтобы избежать повреждений, необходимо держать себя "в форме", занимаясь аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием и, конечно же, оттачивать свое мастерство на тренировках с шаром.