Добрые советы - 2
Помнишь последний совет из предыдущей статьи? Да-да, тот, где говорится "Регулярно открывай для себя что-нибудь новенькое". Если подумать, то ведь и наши советы - это небольшие "новости". Проверь их - и даже если они не окажутся "твоими", то привнесут в твою жизнь разнообразие.
1. Волшебные орешки
Как ты относишься к бразильскому ореху? Никогда его не видела?! Ну вспомни - он довольно крупный, гладкий, приятный на ощупь. А вкус у него мучнистый и сытный. Если точно не пробовала - скорей наверстывай упущенное! Один-единственный бразильский орех содержит суточную дозу (50-100 мг) селениума. А селениум - главный защитник от депрессии.
2. Ущипни себя
В сложной ситуации, грозящей стрессом, зажми свою мочку уха между указательным и большим пальцами. Удерживай давление в течение 2 минут, дыши глубоко. Затем повтори эту процедуру с другим ухом. Увидишь - тебе станет спокойнее.
3. Будь великодушна
Совершай добрые дела. Пропусти другого водителя вперед на сложном перекрестке. Переведи старушку через дорогу... Такие маленькие героические поступки надолго поднимут твой дух и настроение.
4. Сделай же что-нибудь!
Неподвижность съедает твою энергию, тогда как любая активность заряжает тебя. Если долго сидеть сложа руки - можно и заржаветь! Если тебя одолевают страхи и сомнения - не думай долго, как избавиться от проблемы. Просто оглянись вокруг и пойми, что можно сделать прямо сейчас. И сделай.
5. Фантастическое путешествие
Выдели 10 минут на то, чтобы помечтать спокойно. Закрой глаза и представь в деталях свой идеальный отпуск. Куда ты полетишь, во что будешь одета, кто разделит с тобой радость путешествия. В будущем, когда тебе будет необходимо расслабиться, возвращайся мыслями к этой поездке - нежная улыбка на твоем лице гарантирована.
6. Цитрусовые волны
Тебе грустно? Ты устала? Обратись за помощью к ароматическим маслам. 4 капли масла лимона, 3 - грейпфрута и 3 - перечной мяты смешай в небольшом стакане. Затем сделай себе теплую ванну и добавь в нее этот "коктейль". Помокни в лимонных ароматах минут 15 - и ты снова свежа и весела.
7. "Золотая" рыбка
Твое меню должно непременно включать в себя рыбные блюда. 2-3 раза в неделю ешь лосося, сардины или другую рыбу холодных морей. В такой рыбе содержатся омега-3 жиры, которые способствуют стабилизации настроения. Финны, в чьем рационе традиционно много рыбы, недавно провели исследование, утверждающее, что "рыбоедов" гораздо сложнее загнать в глубокую депрессию.
8. Оставляй проблемы за дверью
Когда возвращаешься домой - остановись на секунду на пороге. Не надо врываться в квартиру, пока ты не осознала, что пришла к себе домой. Здесь твое убежище, твоя крепость. Глубоко вдохни-выдохни, зафиксируй этот момент. Буквально через несколько дней момент возвращения домой станет удивительно радостным событием, всегда приносящим положительные эмоции.
9. Не поддавайся боли
При первых же симптомах головной боли смочи кончики пальцев четырьмя каплями лавандовой эссенции. Вотри жидкость в виски и внутреннюю часть запястьев. В процессе глубоко дыши и закрой глаза.
10. Будь благодарна
Каждый вечер, прежде чем уснуть, вспомни три вещи, за которые ты можешь поблагодарить прошедший день. Это может быть яркое солнышко, приятное лицо в соседнем окне или удачная покупка в магазине. Твой сон будет крепче и слаще, если день завершится позитивным аккордом. (Некоторые даже ведут "Журнал благодарностей". Они каждый вечер записывают все хорошее, что случилось с ними днем. А когда им грустно - перечитывают старые записи и радуются.)
Мы уверены, что познакомившись с этими рекомендациями, ты вспомнила свои собственные способы борьбы с хандрой или усталостью. Ведь это только так кажется, что все отдыхают одинаково. Поделись с другими своими идеями. Даже самые простые советы, которые ты и за советы-то не считаешь, могут помочь кому-нибудь справиться с проблемой.
© PepsiCo, inc.
http://www.pepsilight.ru/articles/
