Железо

Железо является важнейшим микроэлементом, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Оно играет очень большую роль в окислительном и восстановительном процессах. Железо влияет на кроветворение, участвует в образовании гемоглобина. Участвует в дыхании, в реакциях иммунитета. Рекомендуется во время беременности. Дисбаланс железа приводит к развитию железодефицитной анемии и других заболеваний.

10 продуктов против морщин

Лосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а бороться со старением необходимо изнутри. Итак, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам (...И один из них – шоколад!).

1. ШПИНАТ

Для того чтобы ваша кожа через пару недель выглядела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питания темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Основы правильного питания

Стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

Какие напитки спасают от старения?

Ученые из Калифорнийского университета составили рейтинг «молодильных» напитков:
1 место досталось гранатовому соку. Он содержит, помимо антиоксидантов, кальций, фосфор, магний, железо и калий. За счет этого, очень полезен для сердечно-сосудистой и нервной системы, суставов, кожи, волос и ногтей.

Старинные рецепты для продления молодости

1. Ежедневно выпивайте натощак смесь из 1 ч. ложки жидкого или немного растопленного меда, 1 ч. ложки лимонного сока и 1 ст. ложки растительного масла.

2. Заварите как чай высушенный и нарезанный полевой хвощ и пейте 3 раза в день по ¼ стакана. Средство эффективно улучшает обмен веществ и хорошо очищает организм.

3. Перемешайте 1 стакан кипяченой воды, 5 г меда, 3 стакана сока облепихи, ½ стакана отвара мяты и поставьте на 2 часа на холод. Принимайте за 30 мин до еды по ¾ стакана.

Как удержать вес в норме

Женщины, испытавшие на себе многие диеты, подтвердят, что самое сложное не сбросить вес, а именно удержать его на заветной цифре, к которой так стремились. Обычно после завершения очередной диеты результат быстро сходит на нет, и все приходится начинать сначала. Но удержать вес все же возможно.Главная и самая частая ошибка, которую совершают люди после окончания диеты, - возврат к своему обычному, неправильному образу питания. А ведь именно он и привел их к полноте.

Коктейли для стройности

Белковый коктейль

Предназначенные для похудения белковые коктейли можно считать универсальными, так как они подходят и спортсменам, и людям, ведущим не очень активный образ жизни.
Протеиновые коктейли содержат обычно много соевого белка, способного быстро насыщать организм. Белковые коктейли для похудения могут заменять один или даже два приема пищи. Однако полностью отказываться от еды не стоит. Не забывайте, что монодиеты не наполняют организм полезными веществами, поэтому могут вызвать проблемы с системой пищеварения.

Витамин B6 (пиридоксин)

Играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, участвует в синтезе нейромедиаторов. В фосфорилированной форме обеспечивает в процессы декарбоксилирования, переаминирования, дезаминирования аминокислот, участвует в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, ГАМК, гистамина, улучшает использование ненасыщеных жирных кислот, снижает уровень холестерина и липидов в крови, улучшает сократимость миокарда, способствует превращению фолиевой кислоты в ее активную форму, стимулирует гемопоэз.

Витамины для кожи

Вы ежедневно употребляете необходимый запас витаминов? А смотрели ли вы когда-нибудь на компоненты вашего крема для лица? Исследования показывают, что местное применение витаминов дает замечательный омолаживающий эффект.

5 полезных завтраков

В последнее время незавтракающих людей стало подозрительно много. Тем не менее лучшие диетологи и специалисты по питанию утверждают, что завтрак — очень важная и нужная часть любого ежедневного рациона. Правильно составленный завтрак — идеальный вариант для тех, кто не желает мучиться от проблемного пищеварения, тяги к сладкому, перекусов фастфудом, плохого настроения и лишнего веса. Ниже — 5 завтраков по рецептам знаменитых экспертов в области питания.

1. Овощной омлет и ягоды

Витамины молодости для женщин

Что нужно, чтобы наше тело всегда оставалось подтянутым и стройным? Нужно оставаться молодой в любом возрасте. Быть молодой в любом возрасте - значит иметь молодые клетки организма.

Здоровые клетки всегда молоды, поврежденные - болеют, стареют и гибнут. По степени здоровья клеток молодые люди отличаются от пожилых.

10 обязательных продуктов в рационе женщин

Женский метаболизм отличается от мужского. Известно, например, что если мужчина и женщина будут питаться одинаково, то женщина наберет лишний вес гораздо быстрее. Не сложно догадаться, что рационы мужчин и женщин должны отличаться. И сегодня мы поговорим о том, какие продукты должна обязательно есть каждая представительница прекрасного пола.

Жирная рыба

Домашние животные улучшают наше психическое здоровье

Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев. Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие нас от нашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что мы не одиноки в разгар страданий.

Домашние животные успокаивают своим присутствием.

Витамины группы B

В свое время витамины группы В считались единым веществом, играющим важную роль в работе организма. Сегодня ученые выделили 12 витаминов, принадлежащих этой группе, в результате чего появилось такое понятие, как «В-комплекс». Об этом полезном сообществе веществ и пойдет речь.

Краткое описание:

Что вредит здоровью кожи

Косметологи грустно шутят, что женщина начинает бороться с морщинами в тот самый момент, когда перестает бороться с прыщами. Действительно, кожные высыпания знакомы многим, кто уже давно вышел из переходного возраста. К сожалению, наш главный враг зачастую – мы сами. Точнее, образ жизни, который мы ведем. Перечислим главных врагов чистой кожи, уделяя особое внимание тем факторам, на которые можно повлиять.

Страницы

Другие советы