советы новичку

1. Больше пейте, меньше ешьте.
Принимайте пищу не позже, чем за два часа до тренировки. Чем больше Вы съедите, тем труднее Вам будет бороться с земным притяжением – поднимать вверх придется не только собственное тело, но и скушанный за обедом рибайстейк с картошкой фри.
А вот воды рекомендуется пить много, потому что в процессе скалолазание происходит сильное обезвоживание суставов и связок. Чтобы восполнить потери, пейте не менее литра жидкости за два часа тренировки.

2. Захватите товарищей.