Совершенное тело: как достичь гармонии - Пилатес

Настоящая красота — это не только профессиональный макияж, дизайн ногтей и модный наряд, но и здоровое подтянутое тело, которое можно заполучить, например, в тренажерном зале.

Специалисты предупреждают: главное в спорте — это грамотное распределение нагрузки. Оказывается, не все мышцы одинаково нагружаются в процессе физических занятий. Те мышечные волокна, которые находятся глубоко внутри нас, практически не нагружаются, от чего и возникает дискомфорт и чувство неудовлетворения.

К счастью, на помощь всем неудовлетворенным во время пришел Пилатес — тренер, который изобрел совершенно новый метод занятий, направленный на всесторонне здоровый образ жизни.

Гимнастика пилатес сегодня чрезвычайно популярна, в особенности потому, что не требует нечеловеческих усилий и доступна каждому.

Основными задачами пилатеса являются укрепление мускулатуры тела, координации и баланса тела, моделирование идеальной осанки, правильное восприятие и ощущение души и тела.

Одним из важных моментов в пилатесе является контроль. Дело в том, что абсолютно каждое упражнение должно выполняться под строгим наблюдением, ведь работа идет в первую очередь с мышцами позвоночника.

Также важна концентрация, которая предопределяет соединение всех мыслительных процессов и направление их на физические упражнения. Необходимо думать исключительно о собственных движениях и об их пользе

Особенное значение имеет правильное дыхание, которое, кстати, в любом виде занятий играет чрезвычайно важную роль. В гимнастике пилатес дыхание развивает телесный баланс и умение двигаться под контролем. При этом нужно тренировка диафрагмы

В процессе занятий пилатесом не следует забывать о центрировании.

В данном случае речь идет об укреплении так называемого каркаса прочности (это часть тела от груди до тазовой области). Центрирование способствует становление близпозвоночных мышц.

В пилатесе не обойтись без плавности. Гимнастика выполняется плавно: одно движение перетекает в другое. Важно не делать перерывы и не отвлекаться. Во время занятий в теле не должно быть никакого лишнего напряжения (напрягаются только те мышцы, на развитие которых направлено то или иное упражнение).

Кстати, если выполнять упражнения нерегулярно, то толку не будет. Специалисты рекомендуют заниматься через день .

Знатоки утверждают, что для достижения истинного совершенства мало таких процедур, как обертывание или укрепление ногтей биогелем. В любом случае важен комплексный подход, в котором спорт займет непоследнее место.

Источник: Интернет реклама AD2GO.

Ключевые слова: