Как правильно сделать массаж спины в домашних условиях.

Массаж является одной из необходимых процедур, воздействие которой на организм сложно переоценить. Существует множество техник, действие которых направлено на решение определенных проблем со здоровьем. Вы можете самостоятельно сделать массаж спины близкому человеку или себе, но для этого нужно обладать некоторыми навыками.

Самыми совершенными считаются тайские методы, которые способны восстановить кровообращение всех органов и позитивно воздействуют на нервную систему. Известен русский вариант, восстанавливающий кровоснабжение, испанский, индийский и китайский. При этом практически большая часть знаний объединяется в технике общего массажа спины, которому можно научиться и использовать для личного оздоровления. Как это лучше сделать рассказывается в следующем материале «Школы массажа»: http://msk.ecolespb.ru/massage-school

Полезное влияние массажа спины на здоровье

Массаж спины способен творить чудеса с вашим организмом. Все дело в том, что с его помощьюоздоравливается позвоночник, а, следовательно, периферическая нервная система, которая управляет органами. Именно поэтому курс рекомендуется делать не реже 1 раза в год, это поможет избежать целого ряда заболеваний, связанных с застойными процессами.

Обратите внимание, что в целом существуют противопоказания, так как его действие на организм достаточно сильное, что может послужить толчком для развития некоторых заболеваний. Тем не менее, техника расслабляющего массажа не может навредить, особенно если делается от случая к случаю. Делать его можно и нужно, но уделяя время своему здоровью всесторонне.

Массаж и его значение в уходе за собой

Массаж должен стать обязательной ежегодной процедурой для каждой женщины. В идеале профилактический сеанс необходим каждую неделю. Такой подход поможет поддерживать тело в идеальном состоянии и сохранить богатырское здоровье. Существует разное понимание влияния процедуры на организм, но её действие всегда оздоравливающее. Бесспорно он может помочь в лечении сложных заболеваний за счет восстановления энергетики и метаболизма, но в этом случае лучше все делать под наблюдением врача физиотерапевта.

Рассмотрим пример, как сделать массаж спины в домашних условиях. Во-первых, такую процедуру лучше делать после водных процедур, в идеале — после ванны. Во-вторых, можно использовать в качестве руководства простую детскую считалочку «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы», имитируя рассказ движениями руками по спине. Даже такой простой вариант на 3-5 минут подарит крепкий исцеляющий сон. Его делают детям, чтобы успокоить после игр.

Процедура является отличным средством для улучшения степени проникновения массажного масла в эпидермис. В результате кожа после процедуры приобретает упругость и восстанавливает свою мягкость. Без сомнения профессиональный массаж спины направлен также на профилактику возрастных заболеваний позвоночника, как остеохондроз, а также на устранение нарушений осанки как лордоз иликифоз.

Чтобы избежать этих неприятностей, сильно влияющих на фигуру, достаточно постоянно посещать массажиста или научиться делать массаж самостоятельно.

Как подготовиться к массажу спины

Для массажа спины потребуется некоторая подготовка. Прежде всего, чтобы кожа лучше воспринимала масла, понадобится пиллинг — его можно сделать с помощью натуральной люфы. Постарайтесь принять душ или ванну и хорошо расслабиться, отключившись мыслями от любых неприятных тем. Его лучше делать на фоне негромкой расслабляющей музыки. Не забудьте и об ароматерапии, хорошо расслабляют и поднимают настроение цитрусовые запахи. В профессиональных салонах сеанс проходит при приглушенном естественном свете.

Многочисленные рекомендации по проведению сеансов можно почитать в интернете https://yandex.ru/search/?text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6

• полотенце;
• одноразовое белье и халат (в домашних условиях махровых халат);
• масло или крем, который подходит коже и не вызывает аллергии;
• ароматические свечи или аромапалочки.

Обратите внимание, что многие массажисты используют эфирные масла. Для женщин универсальными средствами являются масла розы, пальмарозы и пачули. Для мужчин — эфирное масло сандала. При этом нужно проверить, что данные эфиры не вызывают у вас аллергии. Ароматические масла не рекомендуются для использования в летнее время, так как вызывают стойкую пигментацию. Процедуру можно сделать и с любым жирным кремом, а также с помощью детской присыпки (сухой способ).

После процедуры рекомендуется горячий травяной чай с медом. В самом простом варианте — это может быть ароматный каркаде.

Советы о том, как сделать правильный массаж спины

Разберем, как сделать правильный массаж спины. Нужно усвоить одно основное требование — движения при процедуре всегда идут по току лимфы, поэтому важно не просто посмотреть видеоуроки, но и поработать рядом с мастером. Приведем несколько правил. Действие всегда начинают и заканчивают расслабляющими поглаживающими движениями:

• от поясницы к паху;
• от нижнего отдела груди к подмышечным впадинам;
• от верхнего отдела груди к надключичным лимфоузлам.

Техника массажа включает в себя упражнения, направленные на следующие активно-воздействующие движения:

• поглаживание;
• растирание;
• вибрация.
• глубокие приемы — выжимание и разминание.

Если вы хотите пытаетесь разобраться, как сделать расслабляющий массаж спины — остановитесь на приемах поглаживания, растирания и легкой вибрации. Специалисты показывают на практике как работать с отдельными мышечными группами.