Похудение без проблем на протеиновой диете
При огромном желании избавиться от нескольких килограммов, не испытывая на себе жестких ограничений в питании, и все это за довольно короткий срок поможет протеиновая диета, которая является лучшим вариантом для быстрого похудения.
Не стоит начинать истязать себя, в прямом и переносном смысле, если на весах отразится прибавление в весе, и питаться целыми днями одними яблоками или огурцами, запивая обезжиренным кефиром. Даже если полностью отказаться от пищи, достигнутый такими усилиями результат уменьшения веса, все равно не задержится надолго. А вы будете чувствовать слабость и раздраженность от постоянного чувства голода. И через некоторое время прежний вес вернется, да еще с несколькими килограммами вдобавок. Поэтому скажем: «Стоп!», бесконтрольным жестким экспериментам над собственным организмом и здоровьем. Решить проблемы с лишним весом можно более простым и мягким способом без голодания.
Благодаря многочисленным исследованиям в области диетологии, разработаны, уже теперь, популярные диеты, которые не призывают к жестким ограничениям в питании, и протеиновая диета одна из них. При этой диете предлагается употреблять в пищу большое количество вкусных и разнообразных продуктов. А потеря веса будет происходить за счет уменьшения именно жировой ткани, а не мышечной. Этому способствует употребление продуктов, которые содержат протеины в большом количестве, питающие мышцы тела, благодаря чему последние не истончаются. И потребляемые с протеиновой пищей калории, расходуются полностью организмом, а не превращаются в жировые отложения на проблемных местах. При протеиновой диете обязательным условием является временный отказ от продуктов, содержащих углеводы, за счет чего и сжигается собственная жировая прослойка. Протеиновая диета также эффективна в борьбе с целлюлитом и избавлением от отеков.
При протеиновой диете следует отказаться от сладких и мучных блюд, творога и сыра, исключить из рациона овощи с большим содержанием крахмала, такие как картофель, кукуруза, свекла, морковь, бобовые, не употреблять квашенные и маринованные блюда, различные консервы и паштеты.
Можно кушать любое мясо, яйца (умеренно), не отказывать себе в рыбе, а именно в судаке, карпе, хеке и треске. Можно употреблять такие овощи, как капуста, помидоры, редис и огурцы, а также в небольших количествах – кабачки и баклажаны. Вся пища готовится только на оливковом масле.
Еще один важный момент протеиновой диеты – это употребление достаточного количества воды, не менее 2л в день. Пить воду разрешается до еды в любых количествах, запивать прием пищи сразу нельзя, только лишь, по прошествии минимум получаса.
Продолжительность основного периода диеты 10 дней, после чего можно постепенно переходить к обычному рациону вашего питания. Повторять протеиновую диету можно не чаще чем 1 раз в два месяца.
