Закаливание организма - оздоровление и омоложение
Закаливание нормализует обменные процессы, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что здоровье человека на 20% зависит от внешней среды, от наследственности на 20%, от уровня медицины на 10%, а от жизни, которую вы ведёте на 50%! Условно закаливание делиться на водяное и воздушное.
Разделение это условное, но забывать о нём не следует. Большим эффектом, конечно, обладает закаливание водой. Холодная вода, действует на кожные рецепторы, вызывая резкий приток нервных импульсов в ЦНС. Это вызывает ответную реакцию организма, способствует образованию и распределению энергии. Ускоряется углеводный обмен, железы внутренней секреции выделяют в кровь стимулирующие гормоны. Меняется работа больших и маленьких кровеносных сосудов и движение крови по ним. Заряжаются и приходят в тонус нервные центры. Повышается работоспособность, организм мобилизуется. Ускоряется метаболизм.
Обливаться холодной водой, это естественно лучший способ оздоровить организм. Для начала можете обливаться водой с температурой + 22 градуса. Понижая температуру каждые 2-3 дня на 1 градус, через месяц, таким образом, вы уже сможете обливаться спокойно водой 15 градусов. Принимая душ, чередуйте горячую воду с холодной, делая себе «контрастный душ». Он очень стимулирует нервные окончания, улучшая ваше самочувствие,повышается тургор кожи.
Летом самое время приступить к закаливанию в естественных условиях. Если не далеко от вас естьрека, пруд, озеро или море, приучите себя как можно чаще купаться. Именно чаще, не дольше. А самоеглавное, что вы не должны прекращать купаться, когда на улице похолодает. Люди обычно перестаюткупаться в августе или сентябре, а вы продлите купания до октября, ноября, и даже когда водапокроется льдом и выпадет снег. Придёт момент, когда вы начнёте купаться в проруби, став «моржом».Простуда вас не одолеет!
Контрастный душ – путь к здоровью и красоте
К методам закаливания организма относятся так же: босая ходьба по земле, влажной траве, камням, снегу. В том случае, если нет возможности осуществлять босую ходьбу по земле, допускается ходьба босиком в квартире, например перед сном в течение двадцати минут. Стопа должна иметь контакт со свежим воздухом. Первоначально можно начинать ходьбу в носках, и только потом спустя некоторое время босиком. После купания в теплой воде необходимо на пару секунд обмыться холодной, поскольку она укрепляет здоровье организма и способствует более гармоничному развитию тела.
Основы здоровья человека включают в себя много факторов, и закаливание организма играет не последнюю роль в их числе. Проводя оздоровление организма данным путем с раннего возраста можно добиться от своего здоровья отменного состояния на протяжении всей жизни.
Хороший оздоровительный эффект дает пешая босая ходьба по влажной траве. По завершению ходьбы необходимо надеть обувь и пройтись немного сначала в быстром темпе, а потом в медленном. Время, затраченное на эту ходьбу, зависит от степени согревания ног, и не должно быть более четверти часа. Точно так же осуществляется ходьба по мокрым камням. Когда данное мероприятие носит лечебный характер, то время, затраченное на прогулку должно колебаться в интервале 3-10 минут, в профилактических же целях допускается хождение до получаса. Данная ходьба показана больным страдающим заболеваниям горла, головными болями. Допускается камни, по которым проходит ходьба полить уксусом. Еще одним прекрасным средством считается ходьба по свежему снегу, конечно если нет ветра. Время такой прогулки 2-3 минуты. Бывают ситуации, когда пальцы ног, не привыкшие к холодному воздуху, приобретают красный оттенок, распухают, тогда необходимо облить их снеговой водой. Существуют определенные ограничения, при которых не следует проводить такой метод закаливания. Сюда можно отнести: обильное потение ног, возникновение на них нарывов, причиной которых является холод. Конечно же, проводить такие прогулки не рекомендуется, когда все тело не достаточно согрето.
Роль воды в закаливании человеческого организма тоже неоспорима. Она укрепляет весь организм, благотворно влияет на систему мочевыделения, облегчает полное дыхание, уменьшает силу головных болей. Хождение по воде можно проводить и в домашней обстановке. Наполнить ванну холодной водой и опускать туда ноги по щиколотки, потом по голень и колени. Временной интервал колеблется от 1-5 минут. По завершению процедуры необходимо принять все меры по согреванию тела. Для усиления эффекта допускается вариант с одновременным опусканием рук и ног в холодную воду, при этом кровоток в конечностях значительно ускоряется. Есть вариант с обливанием коленей, но он допустим, когда организм хорошенько разогрет. Не стоит им увлекаться дольше 3 дней.
Естественно, все вышеперечисленные методы необходимо проводить, предварительно проконсультировавшись с врачом, при отсутствии соответствующих противопоказаний.
