Как похудеть?

Проблема борьбы с избыточным весом сегодня как никогда актуальна. Это и не удивительно, ведь в наши дни миллионы людей по всему миру страдают от избыточного веса, приобретенного ими в результате неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Эндокринные сдвиги, бесконтрольный прием гормональных препаратов, хронические стрессы, гиподинамия, нарушение режима питания или невозможность его соблюдения способствуют появлению лишнего веса и развитию ожирения. А ведь избыточный вес – это проблема не столько эстетическая, сколько медицинская, ведь лишние килограммы отрицательно сказываются на работе сердца, сосудов, позвоночника, вызывая различные заболевания.

Ажиотаж вокруг темы снижения веса способствует появлению все новых и новых способов борьбы с этой проблемой современности. В погоне за стройной фигурой люди используют всевозможные средства для похудения, которые в наши дни приобрели небывалую популярность. В основном это различные биологически активные добавки (так называемые БАДы), доступные широкому кругу людей. Такие биодобавки имеют различные механизмы действия. Так, например, одни разрушают излишние жировые отложения, другие угнетают необходимые для усваивания углеводов ферменты.

Несмотря на прогресс в области фармацевтики, не утратили своей популярности народные средства для похудения (различные диеты и рецепты). Однако, что касается диет, то и здесь сегодня наблюдается серьезный прогресс. Теперь их не просто придумывают каждый для себя. Этим занимаются профессиональные врачи-диетологи, подбирающие эффективные для желающих похудеть диеты. Поскольку современные люди больше внимания стали уделять не только красивым формам, но и хорошему самочувствию, они все чаще прибегают к услугам таких специалистов.

Если уж мы заговорили о диетах, то обратимся к одной из самых популярных на сегодняшний день диете на основе гречневой крупы. Гречка одна из самых распространенных и полезных круп на нашем столе. Она дает чувство насыщения и способствует очищению организма. Гречневая диета достаточно эффективна при условии строгого её соблюдения. Поскольку диета достаточно жесткая, выдержать её сможет не каждый. Но если вам все-таки это удастся, то потеря веса может составить от 4 до 10 кг. «Сидеть» на такой диете можно максимум 2 недели, после чего необходимо сделать перерыв минимум на месяц.

Гречневая диета заключается в том, чтобы в течение недели есть особым образом приготовленную гречневую кашу: гречка заливается крутым кипятком и настаивается 12 часов. Чтобы диета переносилась легче, гречку употребляют с кефиром 1%. При этом гречку нельзя солить и добавлять другие специи. Количество гречки не ограничено, а вот кефира можно выпить не более 1 л в день. Зато можно пить сколько угодно воды. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, но если не получается выдержать такой режим, то можно за 30-60 минут до сна выпит стакан кефира.

Главное, выбирая для себя средства для похудения, помните, что эффективно действовать они могут только в комплексе. Не увлекайтесь одними диетами или биодобавками, не забывайте про спорт, без которого немыслимо эффективное похудение.