Посоветуйте меню для разгрузочного дня.
Втр, 02/19/2008 - 13:37
Поря уже устроить разгрузочный день. Потому что обещания себе не есть сладкого. мучного и жирного, так и остаются обещаниями. А уж если я решусь на строгую меру. то смогу себя сдержать-это знаю точно. Только вот не знаю какое меню лучше для разгрузочного дня. Кто-то кефир с яблоками употребляет. Есть даже вроде такое, что мясо одно надо есть. Хотелось бы как-то сбалансированно.
Раздел:
Читать также:
Все углеводы на
Все углеводы на утро перенести (лучше, если это будет каша или мюсли), после шести - только овощи, зелёные яблоки и чай, лучше зелёный. Молочные продукты, мясо - нежирные. Порции уменьшить. Хотя можно и одну минералку весь день пить :) Зависит от цели.
ЯБЛОЧНЫЙ
ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5-2 кг. яблок - в день.
Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. 1/3 следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.
ГРЕЧКА С
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
С вечера Предварительно гречку нужно запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в теплое. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.
СУПОВОЙ
СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков, соли и других вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
Полезные свойства капусты:
Капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует росту клеток и омоложению тканей, регулирует жировой обмен и понижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет.
Клетчатка капусты замечательно чистит пищеварительный тракт.
На переработку капусты организм расходует практически столько же энергии, сколько содержится в ней самой, поэтому она столь полезна для тех, кто страдает от лишнего веса.