Синдром менеджера

Получилось так, что первыми подверглись новому недугу люди сильные, работоспособные, активные. Однако со временем стало ясно, что для развития этой болезни вовсе не обязательно быть руководителем высокого полета - любой трудоголик, устраивающий себе ненормированный рабочий день и не умеющий отключаться от деловых проблем, покидая рабочее место, - потенциальная жертва синдрома.

Раздражительность, ощущение нехватки времени, чувство тревоги, постоянный страх сделать что-то не так, невозможность расслабиться, бессонница - вот признаки злополучного синдрома. Причины его большей частью психологические - изо дня в день приходится думать о том, чтобы все успеть, не опоздать на важную встречу, держать в голове массу информации, быть все время на людях, уметь сдержанно относиться к ошибкам подчиненных, быстро реагировать на изменяющуюся ситуацию, а главное - приводить в соответствие свои возможности и уровень притязаний... Какие же нервы нужно иметь, чтобы выдержать такой темп жизни в течение долгого времени? Ситуация отягощается тем, что у людей действия вырабатывается особый тип отношения к своим болячкам - пока не свалятся, будут терпеть. Мы любим смотреть фильмы, в которых элегантная преуспевающая женщина с мобильным телефоном спускается с трапа самолета, садится в машину, мчится на переговоры, блестяще завершает очередную сделку, успевает дать ценные указания подчиненным, и при этом... она безупречно хороша в любой обстановке. Те, кто увидел эту внешне красивую жизнь изнутри, понимают, что у современного делового человека на самом деле каторжный труд и постоянное напряжение.

Способы борьбы с синдромом менеджера требуют времени и определенных усилий, но деваться некуда. Находясь в состоянии хронического стресса, невозможно оставаться хорошим работником, да и организм не железный - рано или поздно появятся вполне конкретные болячки - язва желудка, гипертония, стенокардия...

Хронический стресс - как правило, следствие не самих проблем, а неадекватной зацикленности на них. Поэтому, если нельзя изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним! В первую очередь научитесь расслабляться и попытайтесь разорвать порочный круг. Со стрессами и на работе, и в делах домашних справиться трудно, но можно и нужно. Не пускайте ситуацию на самотек, проявите лучшие качества менеджера в подходе к своей собственной жизни.

Поддержите нервную систему витаминными комплексами, рекомендуемыми при нервных и физических перегрузках. Они содержат основные витамины и микроэлементы, способные защитить клетки от свободных радикалов (активных химических соединений, повреждающих клетки и ткани организма), - это комплексы Триовит, Lady's Formula Antistress, Берокка Ca + Mg и другие.

Для того чтобы сходить раз в неделю в бассейн или на тренировку, достать заброшенный этюдник или спицы, выйти в кино или в театр - не потребуется много времени, а эмоциональная отдача будет чувствоваться несколько дней!

Найдите время для полного "безделья". Сидение перед телевизором не считается!

Не стоит муссировать неприятности - сознательно формируйте позитивное отношение к тем, кто вас окружает дома и на работе, вечером вспоминайте о приятных минутах за прошедший день.

Теплая ароматная ванна (с отварами трав, хвойным экстрактом, специальными фитосолями), мягкий халат и полчаса для себя - вы имеете полное право расслабиться. Приучите домашних к тому, что у вас должна быть после работы передышка.

Вернувшись домой, помассируйте стопы, делая разминающие движения обеими руками, нажимайте кулаком на свод стопы. Попросите близких сделать вам легкий массаж шеи, спины и поясницы. Неважно, что он будет непрофессиональным, ведь основная его цель - доставить удовольствие и помочь расслабиться, а для этого нужны только любящие руки и, может быть, немного масла для массажа.

Если нет возможности посещать тренажерный зал или бассейн - ходите побольше пешком, зачастую этого бывает достаточно, чтобы снять напряжение.

Если нужно достичь быстрой релаксации, попробуйте такое упражнение: поочередно сильно напрягайте и затем расслабляйте пальцы ног, потом ступни и лодыжки, икры, бедренные, ягодичные мышцы, живот, спину, плечи, кисти рук, предплечья и, наконец, мышцы шеи. Посидите несколько минут, наслаждаясь покоем. Когда вам покажется, что вы медленно плывете, вы расслабились.

Подышите глубоко животом - полезный трюк для снятия беспокойства.

Если есть возможность, подержите кисти рук несколько минут под струей горячей воды - даже такие "усеченные" водные процедуры оказывают успокаивающее действие.

Ирина Жакова

Мы нашли это тут: http://www.goodhouse.ru/