перенапряжение

Добавление к вашей тренировочной программе тренировки аэробного характера означает, что вы будете заниматься не менее 5 дней в неделю. Вот план ваших занятий:

— Занятия гимнастикой (упражнениями) для брюшного пресса — через день.

— Упражнения для верхней части тела и упражнения
для ягодиц и ног включаются в занятия три раза в неделю. Можно включать их в один день, а можно чередовать: день — верх, день — низ.

— Аэробная тренировка 30-60 минут в день — три дня в неделю.