тренировка

Бодибилдинг. Базовые принципы тренировки

Мышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. Силовые тренировки — поступательный процесс, и вне зависимости от уровня вашей физической подготовки вам все равно понадобится время, чтобы заложить прочный фундамент, без которого нечего и мечтать о каких-либо заметных результатах.
Вводный курс

Бодибилдинг. Базовые принципы тренировки

Мышцы — это благодарные ученики, но сам процесс обучения требует времени. Не думайте, что изменения и результаты появятся внезапно и сами по себе. Силовые тренировки — поступательный процесс, и вне зависимости от уровня вашей физической подготовки вам все равно понадобится время, чтобы заложить прочный фундамент, без которого нечего и мечтать о каких-либо заметных результатах.

Вводный курс

Тренировка по полной программе

Добавление к вашей тренировочной программе тренировки аэробного характера означает, что вы будете заниматься не менее 5 дней в неделю. Вот план ваших занятий:
— Занятия гимнастикой (упражнениями) для брюшного пресса — через день.
— Упражнения для верхней части тела и упражнения
для ягодиц и ног включаются в занятия три раза в неделю. Можно включать их в один день, а можно чередовать: день — верх, день — низ.
— Аэробная тренировка 30-60 минут в день — три дня в неделю.
Подписаться на тренировка