Влияние медитации на здоровье человека

версия для печативерсия для печати

Каких же целей можно добиться, прибегая к медитативным упражнениям? Проведенные учеными исследования доказали, что влияние медитации способствует:

• Уменьшению интенсивности нейрогенных болей. Специалисты полагают, что такой эффект достигается благодаря тому, что, медитируя, концентрируется на «здесь и сейчас» и отвлекается от своих болевых ощущений. А ведь даже ожидание наступления боли может ухудшать самочувствие.

• Сокращению периода выхода из состояния депресии или же из конфликтных ситуаций с коллегами и близкими. Способность находить самый короткий путь борьбы с депрессией и разрешения конфликтов можно приобрести в течение нескольких недель. В этом смысле положительное влияние медитации на взаимоотношения с коллегами и семейную жизнь неоспоримо.

• Умению адаптироваться к предстоящим испытаниям. Ученые провели исследования с участием морских пехотинцев. Результаты показали, что испытуемые, которые были обучены технике медитации, легче переносили тот факт, что они должны принимать участие в военных действиях. Одновременно у них не происходило снижение внимательности, как при употреблении транквилизаторов. Таким образом, медитация позволяет создать своеобразную «психологическую броню», которая может пригодиться, примеру, при сдаче экзаменов.

• Улучшению качества сексуальных отношений. Интересно, что благодаря тренировке концентрации можно добиться положительных изменений и в этой сфере жизни. До настоящего времени исследованиям подвергались только представительницы прекрасного пола. Однако можно сделать предположение и о том, что медитация столь же полезна и для мужской аудитории.

• Сохранению и развитию способности сострадать окружающим. Исследователи провели эксперимент с участием людей, которые практикую «медитацию сострадания». Реакция их мозга на детский смех или крик женщины, записанная при испуге, оказалась более сильной, нежели у обычных людей. Подобная техника медитации может не только приносить пользу с точки зрения моральных качеств человека и общества в целом, но и помогать тем детям, которые отстают в своем развитии и трудно социализируются.

• Сохранению внимательности в условии перенасыщенного информационного пространства. Исследования показывают, что люди, которые используют технику буддийской медитации, лучше поддерживают визуальное внимание. Такие упражнения одновременно тренируют и внимательность, и способность творчески мыслить.

• Сохранению в старости здоровья мозга. Благодаря медитации можно замедлить деградацию мозговых структур.

Ведущий Максим Кузьмин
Клуб медитаций в центре Рипа
www.ripa-center.ru