Незаметная болезнь

Постоянные негативные информационные атаки на наше сознание постепенно переворачивают его с ног наголову. Услышав про несколько случаев выявления той или иной «загадочной» болезни присоединяемся к раздутому массовому психозу. В это же время палец об палец не ударим, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний, которые без шума и пыли надёжно поражают миллионы новых жертв.

В среднем каждый пятый взрослый человек имеет повышенное артериальное давление. Гипертоническая болезнь названа самым распространенным неинфекционным заболеванием в Украине, России, в странах Западной Европы, Японии и США. И это несмотря на изобилие всевозможных лекарств. К тому же только половина людей знает, что у них повышенное артериальное давление. Из них лишь половина получает необходимое лечение. Из тех, кто принимает медикаменты, только половина лечится эффективно.

Казалось бы, ну повысилось (вначале чуть-чуть и изредка) давление, ну болит голова. Это же не повод обследоваться у специалистов и четко выполнять их инструкции, вносить корректировки в привычный уклад жизни. Не хочется осознавать, что у гипертоников по сравнению с людьми, у которых нормальное кровяное давление, в восемь раз больше вероятность инсульта, в пять раз больше риск развития сердечной недостаточности и в три раза больше риск инфаркта миокарда. Повышенное кровяное давление — один из главных факторов риска развития атеросклероза, нарушений мозгового и периферического кровообращения, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца.

Причины развития гипертонии достаточно разнообразны и заключение после проведенного диагностического обследования может дать лишь специалист медицинской клиники, который подберет индивидуальное лечение. В то же время с помощью одних лишь медикаментов невозможно полностью избавится от гипертонии. В большинстве случаев лекарства снимают симптомы заболевания, а не устраняют причины заболевания. Фармакология еще не придумала препарат способный навсегда расширить сосуды, уменьшить вес на 20–30 лишних килограммов, заставить больше двигаться, правильно питаться и улучшить эмоциональное состояние. С гипертонией можно эффективно бороться, лишь поняв и устранив причины ее возникновения.

Что делать:

При повышенном давлении необходимо проходить лечение, которое подбирает доктор, изменить образ жизни и питание. Последние два фактора особенно эффективны на ранних стадиях (уровень АД 140–159/90–99 мм рт. ст.), а соблюдение простых правил избавят от необходимости всю оставшуюся жизнь провести на таблетках и уколах.

Полезна регулярная физическая нагрузка, особенно на ранних стадиях заболевания. После консультаций с врачом займитесь ходьбой, плаванием, делайте зарядку... Просто встаньте с дивана или компьютерного стульчика и начните двигаться, побольше бывайте на свежем воздухе.

Необходимо соблюдать оптимальное соотношение между режимом труда и отдыха. Если кто-то из кровных родственников страдал гипертонической болезнью, то ночная смена не для вас. Не забывайте про нервную систему, которой, особенно после психоэмоциональных перенапряжений, необходима разгрузка. Не берите лишнего в голову и научитесь методам релаксации.

Про курение, алкоголь и другие вредные привычки придется забыть.

Часто для борьбы с недугом необходимо только сбросить лишний вес и уделить особое внимание питанию. В первую очередь ограничьте употребление соли. Питание должно соответствовать потраченной энергии. Необходимо нормальное соотношение белков, жиров и углеводов (1:1:4). Диета с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки помогает снизить кровяное давление на 10%. В рацион желательно включать рыбу, орехи, цельнозерновые крупы, сою и другие бобовые, брокколи, цветную капусту, овощи и фрукты.