Шейный остеохондроз
Раньше, когда мы учились в школе, в кабинете начальных классов на стене висела картинка с изображением правильно сидящего за партой ученика, эта картинка напоминала нам, как правильно сидеть за партой, чтобы не было искривления позвоночника.
На работе, в офисе, никто не вешает таких картинок, и многие сотрудники горбятся, сидя за столом перед компьютером. Долгие годы неправильного сидения могут привести к различным болезням спины и шеи, например, шейному остеохондрозу, который очень часто развивается в результате неправильной осанки. Эта болезнь достаточно распространена, лечение шейного остеохондроза на первых стадиях можно начать с небольших физических упражнений, которые не приносят болезненных ощущений. Физические упражнения при шейном остеохондрозе нужно выполнять очень осторожно, не превозмогая боль.
Каждый вечер, приходя с работы, или собираясь на нее, нужно делать несколько простых упражнений:
Сгибать шею, чтобы подбородок касался груди, затем нужно запрокидывать голову назад, стараясь при этом двигать ею медленно. Так нужно повторить несколько раз, сохраняя при этом правильное дыхание: выдох, когда шея на груди, вдох, когда голова запрокинута назад.
Наклонять голову, опуская ее сначала на одно плечо, затем на другое. Это упражнения тоже нужно выполнять медленно, чувствуя, как растягиваются шейные мышцы.
Не менее важное упражнение для развития эластичности мышц шеи - это повороты головы в разные стороны. Медленно поворачивая голову, нужно стараться как можно дальше заглянуть назад.
Эти упражнения необходимо делать, чтобы предотвратить развитие шейного остеохондроза. Если же болезнь уже завладела организмом, обязательно нужно обратиться к врачу. На первых стадиях болезнь еще могут вылечить мануальные терапевты всего за несколько сеансов, но если болезнь запущена, комплекс лечения могут пополнить лекарственные препараты.
Позвоночник – это ось всего организма, если нарушена какая-то его функция, от этого может пострадать весь организм. Например, искривление позвоночника может вызвать неправильное положение при ходьбе, а оно, в свою очередь,- коленный артрит.
В нашем организме все взаимосвязано, запуская одну болезнь, мы можем дать начало развитию новой, поэтому так важно выявить причину болезни и немедленно приступить к ее устранению. Продолжительное сидение может вызвать застой в кровеносных сосудах, или ущемлению нервных окончаний позвоночника. Важно не только регулярно делать упражнения, но и периодически посещать профессионального массажиста. Только нужно удостовериться, что массажист имеет медицинское образование, иначе он может принести больше вреда, чем пользы.
Если боли в позвоночнике шейной или спинной области являются результатом перенесенных травм, то лучше воздержаться от массажа, тем более, осуществляемого неквалифицированным специалистом, поскольку это может только усугубить боли. В случае, когда боли вызваны перенесенными травмами, нужно обратиться в больницу, где, скорее всего, будет предложена реабилитация после травм, включающая в себя комплекс лечебных и восстановительных процедур.
