Как снять стресс и повысить свое самочувствие

Если вы живете по графику, в котором весь день расписан по минутам, а выходные приносят с собой не столько расслабленность и покой, сколько новые заботы, связанные с домашним бытом, то рано или поздно такая загруженность может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. Особенно сильно влияет динамичный ритм современной жизни на женщин, которым часто приходится выполнять мужскую работу, носить тяжелые сумки, вести домашнее хозяйство и заниматься воспитанием детей. Если добавить сюда постоянно увеличивающийся поток информации, повышенный уровень шума, проблемы на работе и плачевное состояние экологии, то становится понятным, почему лучшая половина человечества так часто испытывает стресс.


Начинается это неприятное для каждого человека состояние с напряженности, постоянной усталости, иногда с чрезмерной раздражительности, агрессивности и частых перепадов настроения. Иногда к этим симптомам добавляются повышение давления, снижение концентрации внимания, депрессия или снижение работоспособности.


При появлении этих признаков, необходимо снять стресс и сделать это можно при помощи простых и доступных средств. Самый легкий вариант заключается в создании уютной и расслабленной обстановки дома. Устройте себе день отдыха от всех проблем: послушайте любимую музыку или посмотрите фильм, подарите себе домашнюю Spa-процедуру, приняв ванну с ароматической солью и эфирными маслами.


Хорошо помогают бороться со стрессовыми ситуациями занятия спортом, во время которых в организме повышается уровень эндорфинов – гормонов счастья. После физических упражнений в спортзале человек всегда находится в хорошем настроении, и эффективность этой меры не подлежит сомнению.


Правильно организованное питание также позволяет снять стресс и заодно разгрузить организм от вредных веществ, которыми полна тяжелая и жирная пища. К продуктам, в состав которых входят естественные природные антидепрессанты, относятся фрукты и овощи, натуральные соки, зелень и морепродукты.


Хорошо помогает бороться со стрессом травяной чай. За чашечкой чая так хорошо вести неспешную беседу с близким другом или приятным человеком, восстанавливая природный баланс сил и получая волшебные ресурсы, подаренные травам самой природой. Вкусные, душистые и такие полезные травяные чаи содержат в своем составе листья садовых и лесных растений, ароматные ягоды и цветы. В зависимости от растений, которые входят в сбор, травяной чай может успокаивать, повышать тонус, выводить из организма вредные токсины, улучшать настроение или снимать стресс.


Очень часто общение в кругу неприятных людей или встречи с подругами, в присутствии которых вы чувствуете себя неуверенно, плохо влияет на эмоциональное состояние и снижает самооценку, вызывая стресс. В этом случае, можно повысить настроение, просто улыбнувшись своему отражению в зеркале, или постараться в разговоре не сдерживать эмоции, потому что каждый раз, скрывая свои настоящие чувства, человек тратит душевные силы не по назначению. Вместо неприятного разговора, гораздо полезнее выпить на кухне чашечку душистого травяного чая из листьев земляники и смородины и помечтать о чем-нибудь хорошем, к примеру, о приближающемся отпуске или новогодних праздниках.