Витамины это жизнь

От токоферолов (Е) зависит обмен веществ, стимулируется деятельность мышц, образуются важные для жизнедеятельности организма гормоны. Токоферолы используют в качестве ле¬чебного препарата при многих заболеваниях.

Больше всего витамин е в продуктах содержится в растительных маслах, причем количество его намного выше в нерафинированном масле, чем в рафиниро¬ванном. Необходимо учесть, что чем больше поступают в орга¬низм полиненасыщенные жирные кислоты, тем больше требуется количества токоферолов, что обеспечит включе¬ние в рацион нерафинированного растительного масла. Самый богатый ис¬точник Е - это облепиховое масло.

Витамин е в продуктах содержат также яйца, злаковые (особенно хлеб из муки грубого помола), кру¬пы (гречневая и овсяная), бобовые, печень.

Большое количество содержится в ржаных и пшеничных отрубях, сырых орехах, семенах и завязи растений.

Небольшие количества витамина содержат молоко, рыба, овощи и фрукты.

Чаще всего люди жалуются на утомление, которое именуют по-разному: слабость, усталость, вялость, недостаток энергии.

Лучшими помощниками в данном случае являются витамины от усталости - это группа В.

Больше всего витамины группы В содержат пивные дрожжи (но не пиво!). Можно купить таблетки из дрожжей или флакон пивных дрожжей в аптеке, а можно использовать обычные — пекарские. Одна чайная ложка дрожжей заливается горячим молоком или водой. Принимать две недели, с двухнедельным перерывом.

Самое важное, чтобы витамины от усталости группы В были в кишечнорастворимой оболочке, в этом случае они хорошо и в необходимых объемах усваиваются организмом (например, особенно замечательным является препарат «Нейромультивит»).

Как правило, витаминные комплексы для взрослых, не подходят детям. Однако в настоящее время в аптеках имеются специальные витамины для подростков, содержащие все необходимые витамины и минералы, необходимые ребенку.

В этих комплексах содержатся все 13 витаминов и многие минералы и при этом они все хорошо взаимодействуют между собой. Для подростков от хорошо известных производителей в этих комплексах подобраны таким образом, что каждый из них проявляет именно те целевые действия, для которого он предназначен.

Поэтому, лучше не приобретать различные однокомпонентные препараты по отдельности, а сбалансированный комплекс для детей, содержащий весь набор витаминов и минералов.