Диета для домохозяйки

Для женщины, которая занимается домом, нет ничего проще, чем соблюдать диеты и принципы здорового питания. Но не так просто пройти мимо холодильника, если он постоянно попадается на глаза... Однако если придерживаться нескольких советов, можно стать обладательницей идеальной фигуры даже не выходя из дома.

1. Нельзя доедать за детьми и мужем.
Доедать за родными – табу. Если жалко продуктов, подумайте о фигуре. Ее не жалко? Если вы решил худеть, то отступать уже поздно. Чтобы избежать лишней еды, нужно определить оптимальное количество пищи, которую съедает семья. Если останутся излишки, они должны быть выброшены.

2. Яблоко съели – в блокнот записали.
Всегда контролируйте еду, которая съедается Вами. Во время диеты отличным помощником является блокнот. Записывайте все мысли о еде и все, что было съедено. Учитесь анализировать время приема пищи – это голод или вы просто составили компанию мужу в чаепитии или поеданию борща. С блокнотом можно похудеть гораздо эффективнее. Как правило, через четыре-пять дней таких записей выясняются причины переедания.

3. Прием углеводов только по вечерам.
Если утро началось со сладкого, то ответом организма будет только ощущение дикого голода и выброс инсулина. Из всех видов перекусов только углеводная пища дает ощущение насыщенности. Правильно худеть можно исключением углеводов до вечера. Старайтесь с утра и в обед принимать больше белковой пищи.

4. В магазин только на сытый желудок.
Давно доказано, что легкое чувство голода увеличивает количество покупок. Тяжело будет худеть, если в корзине появятся незапланированные вкусности. Самый лучший способ предотвратить лишнюю покупку – это составить список.

5. Семья должна есть только здоровую пищу.
Лучший вариант для диет – худеть и употреблять здоровую пищу. Забудьте о бутербродах для семьи по утрам. Лучше их заменить мясом или творогом. Для обеда прекрасно подойдет нежирная курица или рыба. Сырники являются хорошей альтернативой блинам, а жирная подлива заменяется легким соусом. Пища должна быть разнообразной, менее калорийной и содержать ограниченное количество углеводов и жиров. Удивляйте родных разнообразием блюд, но не забывайте использовать растительное масло в минимальных количествах во время жарки.

6. Спортивная уборка.
Хорошая уборка сжигает до 400 калорий. Учимся худеть под энергичную музыку, с тряпкой или пылесосом в руках. Движения никогда не бывают лишними.