Лечение спины в несвободное от работы время

Все знают о существовании такой категории заболеваний, которые называются «профессиональными». Представителям некоторых специальностей приходится периодически проходить курс лечения спины, голосового аппарата, суставов, дыхательных путей…

До недавнего времени считалось, что профессиональные заболевания сопутствуют работе на вредных производствах. Но теперь врачи констатируют рост проблем со здоровьем и у офисных работников. Здесь нет раскаленных мартенов, угольной пыли или гальванических ванн. Но многочасовое сидение за компьютером, кондиционированный воздух или постоянный стресс могут также серьезно повлиять на здоровье человека.

Лечение позвоночника – насущная проблема тысяч и тысяч совсем не старых людей, которые ежедневно просиживают на своем рабочем месте, уткнувшись в монитор и прижав телефонную трубку к уху. Молодые люди теперь очень рано знакомятся с такими «стариковскими» проблемами, как ломота в шее, боль в пояснице.

В основном, это признаки остеохондроза, который является одним из пяти самых распространенных недугов на планете. Главное условие его возникновения как раз и связано с тем, что человек подолгу сидит в одной позе и мало двигается. А не это ли характерная черта офисной работы? Когда вы часами не встаете со своего стула, ваше кровообращение и обмен веществ в позвоночнике нарушаются,  а в клетках накапливаются вредные продукты метаболизма. Через какой-то промежуток времени начинаются патологические изменения в межпозвонковых дисках и суставах. Вот вам и причина первых звонков остеохондроза: ноющей боли и чувства ломоты.

Лечение спины – дело долгое, но при несоблюдении правил профилактики боли будут возвращаться очень быстро. А ведь соблюдать правильный режим не так уж и трудно, для этого не требуется никаких специальных средств. Просто нужно всегда следить за осанкой и чаще менять позу, сидя за рабочим столом.

Если вы работаете с компьютером, то сидеть лучше в специальном кресле.  Его сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка – изгибаться  в области поясницы. Утром делайте такое нехитрое упражнение: голову запрокидываем назад и стараемся коснуться ухом плеча. Повторяем 5  раз. А потом просто повисите на турнике, хотя бы пару минут.

Еще одна проблема офисных тружеников - боль и дискомфорт в запястьях. Если ладони начинают неметь, значит вы уже слишком долго не делали перерыв, набирая текст на клавиатуре и щелкая мышкой. Однообразные движения и есть источник неприятных ощущений.  Когда-то эти недомогания были профессиональным заболеванием машинисток, а теперь они знакомы всем, кто подолгу работает на компьютере.

У этих болезненных ощущений есть специальное название - «туннельный синдром», «защемление срединного нерва в запястном канале». И это дело нешуточное, потому что сильные регулярные перегрузки  пальцев  рук могут привести к необходимости  хирургического вмешательства.

А бороться с этой  проблемой можно таким детским способом, как разминка пальцев в начальной школе. Помните: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Теперь для вас это снова актуально. А еще никогда  не держите локти на весу, пока  «пальчики» набирают текст на клавиатуре.

Лечение заболеваний спины, лечение межпозвонковой грыжи - Кабинет Доктора Белянкина