20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)

20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)

Каждая женщина, которая беспокоится о своем внешнем виде, должна запомнить несколько довольно простых правил, которые помогут всегда выглядеть привлекательной и быть в хорошей форме.

1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.

4. Всегда выпивайте натощак 2 стакана воды, затем, спустя 10 минут, 2 ложки оливкового или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко.

5. Через 10-15 минут после процедур, описанных в пункте 4, — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы обеспечивать Вас энергией на весь день.

6. Запрещается пить после еды. Это расширяет стенки желудка, приводит к тяжести и замедляет процесс пищеварения. Запить еду можно только спустя 40 минут после приема пищи.

7. Ешьте маленькими порциями. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.

8. Ешьте после шести. Главное, чтобы это было не меньше, чем за 3-4 часа до сна.

9. После 16 Вы должны есть только белковую пищу. Во второй половине дня углеводы превращаются в жир.

10. Контрастный душ – лекарство от всех болезней. В результате Вы улучшаете циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.

11. Чтобы разогнать метаболизм, ешьте медленно, тщательно пережевывая.

12. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как Вы съедаете достаточно. Только представьте, сколько всего можно съесть лишнего за эти 20 минут.

13. Внезапно почувствовали чувство голода — выполните 30 приседаний и 50 прыжков. Голод пройдет.

14. Если у Вас сидячая работа, старайтесь как можно чаще вставать. Встаньте, сварите кофе, пройдите к зеркалу или проведайте коллег в соседнем кабинете.

15. Когда Вы начнете заниматься спортом, Вы сами не захотите есть ничего лишнего: физически — органы растрясутся, психологически — потраченные калории не захочется набирать.

16. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.

17. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – Ваши основные враги. Заучите эти слова и ассоциируйте их с целлюлитом и боками. Ненавидьте их!

18. Орехи и масло принесут Вашему организму пользу только в том случае, если Вы будете употреблять их в ограниченном количестве. Не увлекайтесь обильной заправкой салатов.

19. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

20. Выпивайте в день по 2 чашки зеленого чая. Так Вы ускорите метаболизм и очистите свой организм.