Подержка иммуной системы

Иммунная система - главный защитник организма в борьбе с инфекциями. А состояние иммунной системы зависит от питания. С возрастом, когда состояние иммунной системы оставляет желать лучшего, этот факто приобретает особое значение.

Иммунная система борется с разнообразными инфекциями, выявляет ранние стадии злокачественного перерождения клеток организма. Раковые клетки образуются в организме непрерывно, но иммунная система их уничтожает.

Питание иммунной системы - это не просто прием поливитаминов. Прием витаминов искусственных способно вывести иммунную систему из равновесия и дать весьма неприятный побочный эффект. Избыток витамина или какого-либо важного неорганического вещества также вреден, как и его недостаток. И получение этих веществ из пищи помогает предотвратить это недоразумение.

Для нормально работы иммунной системы необходим высококачественный белок. Нельзя питаться только салатами, супами и хлебом. Дефицит белка можно восполнять за счет рыбы, постного мяса, нежирного молока, бобовых.

Также для иммунной системы важны витамины А, С, Е, группы В, биотин и фолиевая кислота. Требуются определенные микроэлементы: цинк, железо, медь, селен, который особенно важен для профилактики рака.

Советы:

Принимайте морепродукты. В них сравнительно мало жиров и много белков. Они представляют собой прекрасную альтернативу мясу. Особенно ценны, как уже говорилось, рыбы, обитающие в холодны водах (тунец, горбуша). Они богаты чудодейственным рыбьим жиром, белком, селеном, витаминами группы В.

Кроме того, продуктами, усиливающими работу иммунной системы, являются морепродукты, особенно моллюски (устрицы), семечки подсолнечные, шпинат, проростки пшеницы, фасоль, молоко нежирное, папайя, свекла, тыква, батат, брокколи

Мы нашли это тут: http://probio.io/ru/reference/healthylife/healthyfood/system/