Грамотно обращаемся со стрессом

Давай разберемся, что можно считать стрессом. Посмотри на примеры ниже и выбери из них стрессовые ситуации.

1. Ты получила повышение по службе
2. У твоей машины отказали тормоза
3. Ты идешь на вечеринку, которая продлится до 2 часов ночи
4. Твоя собака заболела
5. Грузчики доставили твою новую кухню
6. Твоя лучшая подруга из другого города приехала к тебе со своим парнем. Погостить на недельку
7. Ты подхватила простуду

Ну как? Решила?

На самом деле, отмечать надо было все перечисленные пункты. Стресс - это не только то, что тебя огорчает. С точки зрения твоего организма, стресс – это любая перемена. И чем она глубже затрагивает тебя, тем сильнее стресс. Стрессом может быть даже резкая перемена погоды – даже в лучшую сторону! Любые гормональные изменения в твоем организме – стресс. Не говоря уж о смене диеты.

Существует несколько распространенных мифов относительно стресса.

1. Стресс у всех одинаков
Абсолютно неверно. Каждый из нас испытывает свой собственный, индивидуальный стресс. То, что для тебя может оказаться причиной стресса, может развеселить твою подругу или оставить ее совершенно равнодушной. И реагируем мы на стресс-факторы каждый по своему.

2. Стресс – это всегда плохо
Ну, знаешь, если придерживаться этого мнения, то можно прийти к выводу, что отсутствие стрессов сделает тебя счастливой и здоровой. Но представь себе жизнь без стресса. Громкая музыка – стресс. Уберем ее. Романтическое свидание и первый поцелуй – еще какой стресс! Вычеркиваем. Прыжок в воду в жаркий летний день – брррр, ужас что за стресс! Забудем об этом. Ну и что у нас остается? Сидеть в четырех стенах (окрашенных в нежные спокойные тона), не делать резких движений, не встречаться с людьми, не смотреть телевизор… Не очень-то это похоже на счастливый и здоровый образ жизни.

На самом деле, жизнь есть стресс. Вопрос, как с этим справиться.

3. Стрессовых ситуаций не избежать
Не совсем так. Многие люди умеют планировать свою жизнь, так, чтобы избегать излишних стрессов. Например, зачем тебе переживать и нервничать, опаздывая на работу? Не лучше ли выйти из дома чуть раньше? Завтра важное мероприятие, а тебе нечего надеть? Позаботься об этом заранее. И так далее. Эффективное планирование предполагает правильную расстановку приоритетов. Что нужно сделать в первую очередь, что можно отложить на потом. Продумай все возможные варианты событий. И тогда тебя будет трудно застать врасплох.

4. Самые популярные способы уменьшить стресс – самые эффективные
Опять же, нет. Поверь – универсальных способов не существует. Твой стресс – только твой. Только ты сможешь найти на него управу. Попробуй все варианты!

5. Нет симптомов – нет стресса
Ну, это просто смешно. В современном обществе стресс – неизбежный спутник прогресса. Просто какое-то время он может прятаться внутри, не особо проявляясь. Это не повод не устраивать себе приятных моментов отдыха и расслабления. 10-минутные ванны с ароматическим маслом еще никому не повредили.

6. Обращать внимание стоит только на серьезные признаки стресса
А что такое «серьезные» признаки? Головная боль или резь в желудке – это уже серьезно? Или можно махнуть рукой, выпить таблетку и побежать дальше по своим ужасно важным делам? Не слушай таких советчиков. Своим здоровьем нужно заниматься всегда. Любой, даже самый мелкий признак того, что твое душевное и физическое равновесие нарушено, требует быстрого реагирования.

Сильный стресс можно приравнять к физической болезни. Если долго находиться в состоянии глубокого стресса, организм может «перегреться», как ядерный реактор. И тогда последует неминуемый «взрыв». Твой организм «сломается» в том месте, где он наиболее уязвим. Это может быть сердечный приступ, нервный срыв, неожиданное прибавление в весе. Не доводи себя до такого состояния – отнесись к своему стрессу со вниманием.